Koleksi Artis

Membebaskan Anak Bermain Membuat Kreatif

Bermain ialah pekerjaan beberapa anak namun hal tersebut akan mampu untuk membuat anak menjadi lebih kreatif.

Sudah pernahkah Anda memerhatikan begitu terpusatnya seorang anak sepanjang permainan mereka hingga mereka meremehkan perintah dan suara orang dewasa?

Mereka benar-benar sesuai dengan Bermain Membuat Anak Kreatif mereka karenanya hal tersebut langkah alami. Untuk menolong anak berkembang dan jadi dewasa secara menarik untuk seorang anak.

Membebaskan anak Bermain akan membuat Anak Kreatif

Mereka tidak mau diajari bagaimana jadi dokter pada umur 5 tahun oleh orangtua yang mengikuti mereka dan menerangkan pekerjaan dan peranan dokter keluarga.

Anak lebih senang bersandiwara jadi dokter dan pasiennya akan memakai boneka atau boneka binatang, saat mereka mengecek pasien yang berpura-pura.

Baca Juga: Latihan Meditasi yang Lebih Baik

Dengan bermain ialah langkah untuk anak untuk mengaplikasikan skenario kehidupan riil secara aman dan membuat anak menjadi kreatif.

Ini memungkinkannya saluran pertimbangan dan gagasan inovatif. Ini penting untuk perubahan anak yang sehat.

Orangtua yang alami kesusahan melepas beberapa anak mereka untuk biarkan waktu bermain yang tidak terancang perlu mengetahui jika rutinitas ini sesungguhnya menolong perubahan emosional dan kognitif mereka.

Bermain bisa bawa faedah yang semakin besar dibanding rutinitas terencana

Berikut waktunya mereka mengolah hidup lewat perlakuan imajinatif, dan membuat mereka jadi orang yang lebih kuat secara emosional. Faedah Bermain Membuat Anak Kreatif jangan diacuhkan atau diminimalisir.

Bermain inovatif mempunyai banyak faedah untuk beberapa anak terhitung:

  • Rasa harga diri yang semakin besar
  • Keterampilan perpecahan permasalahan
  • Pertumbuhan dan evaluasi individu
  • Peningkatan proses memikir inovatif (kreasi dibuat di atas kreasi)
  • Peningkatan kestabilan emosi (beberapa anak memakai permainan untuk menangani permasalahan yang kompleks)
  • Kemampuan kepimpinan
  • Kemampuan kognitif
  • Keterampilan komunikasi (saat mereka bermain dengan anak lain dan ekspresikan diri)

Jangan mencuri beberapa anak Anda dari faedah permainan inovatif dengan membuat mereka repot sejauh waktu dalam aktivitas yang direncanakan. Beri waktu untuk mereka untuk bermain dan jadi beberapa anak.

Perlakuan lembut bisa membunuh permainan inovatif yang tidak bersalah

Ada beberapa hal yang bisa dilaksanakan oleh orangtua atau pengasuh secara tidak menyengaja yang akan membunuh kekuatan anak untuk berkembang secara inovatif pada waktu itu. Berikut ini cuman banyak hal yang bisa menghancurkan atau menghalangi permainan inovatif.

  • Melayang-layang

Saat orang dewasa membelai beberapa anak mereka sepanjang waktu bermain, beberapa anak akan mengetahui kedatangan mereka. Ini menghalangi kekuatan mereka untuk bermain, sebab banyak anak akan batasi perlakuan mereka berdasar apa yang mereka yakin akan dicintai atau mungkin tidak dicintai orang dewasa dalam perlakuan mereka. Anak jadi terlatih untuk menampung hovering dengan bermain sesuai reaksi positif dari pengasuhnya.

Ini bisa juga terjadi kebalikannya. Maknanya, anak kemungkinan bermain secara cari perhatian negatif dari pengasuh yang melayang-layang. Bagaimana juga, pergerakan melayang-layang tidak berguna dalam periode panjang, sebab menghalangi kekuatan anak menjadi inovatif tanpa pemantauan langsung dari orang dewasa.

  • Penekanan untuk tampil

Beberapa anak harus dapat bermain tanpa berasa jika mereka sedang tampil. Mereka tak perlu membuat suatu hal yang berarti seperti atraksi boneka yang telah dilatih atau kreasi seni berkualitas menjadi inovatif.

Sering, kreasi dibuat seiring berjalannya waktu. Mereka memerlukan waktu, ruangan, dan kebebasan dari penekanan menjadi inovatif. Kadang, tidak ada yang dibikin dan itu bagus. Maksudnya untuk memungkinkannya mereka jadi inovatif sendiri dan dalam komponen mereka sendiri, jadi penekanan jangan ditaruh pada mereka. Penekanan tidak menolong kreasi mengucur untuk beberapa anak. Kebalikannya itu membuat depresi dan emosi negatif yang menghalangi kreasi.

  • Kontrol

Diamkan anak lakukan hal mereka sendiri. Bila Anda terus-terusan menjelaskan “kenapa Anda tidak lakukan beberapa hal semacam ini” atau “bagaimana jika Anda lakukan ini…”, karena itu Anda berusaha untuk mengatur permainan inovatif.

Umumnya anak selanjutnya ingin memutuskan apa dan bagaimana mereka pengin lakukan suatu hal.sebuah hal. Mereka tidak memerlukan masalah. Bahkan juga bila itu sesat jalan. Asal tidak beresiko untuk mereka, pengalaman kreatiflah yang perlu mengajarkan mereka untuk lakukan suatu hal secara berlainan di lain kali. Mereka akan belajar sendiri dengan memakai kekuatan mereka sendiri dibanding dorongan pengatur dari orang dewasa.

  • Persaingan

Ada beberapa kompetisi untuk beberapa anak di bumi ini dan untuk kehidupan di muka mereka. Orangtua dan orang dewasa tak perlu membuat waktu bermain jadi bersaing, sebab untuk banyak anak ini membuat mereka kecewa. Mereka cuman pengin berperan serta dengan beberapa anak lain dan nikmati kesukaannya. Mereka tidak ingin kalah dalam kompetisi.

Bila beberapa anak membuat kompetisi mereka sendiri saat bermain, karena itu tidak jadi masalah. Tidak menolong orang dewasa untuk terlibat dan memaksain keadaan bersaing dalam permainan. Ini jadi pekerjaan riil saat kompetisi dimasukkan pada dalam kombinasi. Ini bisa mendesak kekuatan anak menjadi inovatif, sebab mereka lebih konsentrasi pada kompetisi yang ada hingga memungkinkannya kreasi alami mereka melimpah.

Diamkan beberapa anak pimpin permainan

Orangtua harus meluluskan anak untuk pimpin permainan, sebab ini memungkinkannya mereka jadi sumber kreasi. Orangtua dan orang dewasa bisa sediakan materi yang diperlukan dan biarkan anak atau beberapa anak bermain memakai pertimbangan mereka sendiri mengenai bagaimana meneruskan waktu bermain. Bila orangtua begitu tersangkut atau memberi kebanyakan instruksi, mereka menghalangi kreasi dan gestur diri anak. Memberikan anak ruangan dan waktu untuk bermain tanpa perintah khusus ialah hal yang diperlukan anak untuk berkembang dalam komponen inovatif mereka (seandainya mereka aman pertama dan khususnya).

Berikut ini ialah cara-cara yang bisa Anda kerjakan untuk menggerakkan anak Anda saat bermain bebas. Biarkan anak Anda lakukan beberapa hal ini akan menggairahkan proses memikir inovatif mereka. Ini akan menolong perubahan mereka secara emosional dan psikis.

  1. Seni

Beri anak Anda krayon, cat, kertas, spidol, kotak kosong, dan banyak dan Anda akan menyaksikan mereka ekspresikan kreasi mereka. Anda tak perlu memberitahu mereka apa yang perlu dilukis atau bagaimanakah cara membuat kreasi seni. Mereka punyai gagasan sendiri. Bila Anda pengin tersangkut dalam seni, dorong permainan mereka dengan memberi kode verbal positif saat mereka bermain.

Misalkan, saat putri Anda melukis sebuah kreasi seni dan mendadak ambil cat merah ceria dan memercikkannya ke semua kreasi seni mereka, jangan ucapkan jika ia menghancurkan kreasi seninya. Kebalikannya, beri komentar opsi inovatif mereka. Puji kekuatan mereka untuk mengenali apa yang mereka harapkan dan jika mereka pergi dan melakukan dengan optimis.

Anda pun bisa memberikan mereka stok untuk bikin kreasi seni dan memberikan mereka peluang untuk berkreatifitas sendiri. Bila Anda cemas akan amburadul, tutupi meja dan lantai di bawah anak dengan koran, handuk kertas, atau bahan sekali gunakan yang lain dan simpan di salah satunya kaos lama Anda. Jangan begitu mengutamakan kerusuhan serta lebih perduli dengan kekuatan anak untuk membuat kreasi seni dengan bebas.

  1. Eksplorasi luar ruang

Pergilah ke luar dan telusuri bersama anak Anda. Suatu hal yang simpel seperti kotak serangga atau teropong bisa memberi banyak gagasan inovatif ke anak. Diamkan anak untuk pimpin apa yang mereka pengin dapatkan waktu itu di alam atau bagaimana mereka pengin bermain. Rutinitas luar ruang yang membahagiakan ialah tempat alami yang cantik untuk bermain dan rutinitas imajinatif yang akan terjadi.

  1. Bersandiwara jadi dewasa

Salah satunya langkah bermain beberapa anak yang menolong mereka memikirkan bagaimana jadi untuk orang dewasa ialah lewat permainan berpura-pura. Saat beberapa anak Anda mainkan skenario orang dewasa seperti, sekolah (satu anak ialah guru dan yang lain ialah murid di kelas bikinan), dokter (mereka ialah dokter dan lakukan operasi dan pengecekan pada boneka atau boneka binatang), atau rumah (beberapa anak) bersandiwara jadi sebuah keluarga dan mereka membuat keadaan kehidupan rumah tangga untuk dimainkan), mereka memikirkan bagaimana rasanya lakukan beberapa hal ini di kehidupan riil. Mereka bermain lewat kenyataan mereka mengenai apa yang dapat atau terjadi sebagai orang dewasa dalam skenario ini. Ini ialah langkah untuk mereka untuk ekspresikan diri dengan aman dan mengaplikasikan bagaimana rasanya jadi orang dewasa nantinya.

  1. Bangunan

Balok, Lego, set peralatan bangunan, dan mainan yang lain memungkinkannya beberapa anak membuat suatu hal benar-benar baik untuk mengawali permainan inovatif dan imajinatif. Mereka harus membuat untuk membuat suatu hal, karena itu memakai ketrampilan kreasi dan kecerdikan mereka sendiri. Bahkan untuk anak arsitek, crew konstruksi, dan pendesain sekalian. Mereka berencana, melakukan, dan nikmati kerja hasil mereka sesudah project usai.

Ada keceriaan besar dan harga diri yang didapat saat beberapa anak membuat suatu hal.sebuah hal. Ini tidak cuma permainan imajinatif, itu belajar untuk mengawali sebuah project dan menyelesaikannya untuk kepuasan mereka sendiri. Motivasi diri mereka bisa dipertajam sepanjang membuat waktu bermain.

Satu kali lagi, orangtua dapat memberi bahan dan biarkan anak tentukan jalannya bangunan, dan realisasinya. Tidak apa-apa untuk menolong bila mereka minta kontribusi, tapi perkenankan mereka untuk arahkan Anda mengenai apa yang perlu Anda kerjakan dalam project mereka. Dengan cara tersebut mereka mempunyai hati untuk mengatur project mereka dan mereka ambil peranan kepimpinan dalam menuntaskan pekerjaan yang ada. Ini mendayagunakan anak dan menolong mereka jadi lebih kuat secara emosional dan psikis.

  1. Mainan yang memberikan fasilitas kreasi

Play Doh, mainan mengotak-atik, dan semacamnya memberikan fasilitas permainan inovatif pada anak sebab mereka membuat suatu hal dengan memakai mainan itu. Mainan ini dapat benar-benar serupa dengan seni dan bangunan. Mereka memungkinkannya anak untuk berkreatifitas dengan bebas dari awalnya. Mereka bisa tentukan apa yang akan dibikin dan bagaimanakah cara menuntaskan apa yang pengin mereka bikin. Tentu anak akan manfaatkan ketrampilan inovatif dan inovatif yang luar biasa saat dikasih ruangan dan kebebasan untuk berencana dan menuntaskan project sendiri.

Misalkan, seorang anak bisa memutus jika mereka pengin membuat miniatur kota di luar Play Doh. Mereka bisa memutus bagaimana membuat bangunan, di mana meletakkannya, berapa besar membuat, dan lain-lain. Mereka selanjutnya bisa melakukan dan ini mengikutsertakan trial and error.

Bagi anak dalam belajar pecahkan permasalahan seperti pohon yang tidak berdiri dengan sendiri, jadi mereka harus membuat pohon konifer cuman untuk menyokong beban Play Doh. Mereka akan bergembira ria dalam kesuksesan menuntaskan kota kecil mereka dan berasa senang atas perolehan mereka.

Ini lebih dari sebatas bermain, itu membuat kemahiran hidup dan meningkatkan kemahiran perpecahan permasalahan yang dibawa sampai dewasa.

  1. Rutinitas fisik

Beberapa anak memerlukan rutinitas fisik. Berikut penyebabnya kenapa mereka jarang-jarang duduk diam. Mereka perlu bergerak secara fisik selama seharian, sebab demikianlah langkah anak dibikin. Mereka ialah makhluk fisik dengan beberapa energi yang ditujukan untuk dipakai untuk keuntungan mereka pada proses pematangan. Saat mereka bermain secara fisik, khususnya dengan beberapa anak lain, mereka kerap kali tersangkut dalam permainan inovatif.

Misalkan, mereka kemungkinan memburu keduanya dan membuat permainan imajinatif mengenai orang baik yang penting tangkap orang jahat. Mereka akan membuat rutinitas waktu bermain sendiri yang mengikutsertakan permainan fisik saat mereka dikasih kebebasan dan ruangan fisik yang cukup buat bergerak.

Di luar ruang ialah tempat terbaik untuk memungkinkannya mereka berkreatifitas secara fisik. Ini saat yang pas untuk meningkatkan ketrampilan kepimpinan. Anak yang menyukai memerintah tidak mengundang perhatian anak lain di saat bermain. Tetapi, anak yang mempunyai ketrampilan kepimpinan yang baik bisa menarik beberapa anak lain untuk bermain dalam rutinitas mereka dan bisa pimpin dalam permainan itu.

Waktu bermain fisik yang inovatif berguna juga untuk kesehatan fisik mereka sebab mereka olahraga sekalian bermain.

Latihan Meditasi yang Lebih Baik

Saat saya masih remaja, saya selalu memikir jika saya mempunyai jiwa yang kua dengan melakukan latihan meditasi yang lebih baik.

Saya tidak paham kenapa, saya cuman rasakan suara batin ini memberitahu saya jika pemikiran saya mengagumkan plastis.

Cuman sekian tahun selanjutnya saat saya awali dengan pelajaran meditasi pertama, saya tidak bisa memercayai ketakmampuan saya untuk fokus.

Konsentrasi yang meningkat membuat Latihan Meditasi yang Lebih Baik

Banyak orang cuman disuruh untuk duduk diam dan tidak bergerak sepanjang 5 menit dan menyaksikan apa yang terjadi.

Coba terka, saya tidak dapat bertahan bahkan juga sepanjang 2 menit. Di menit ke-2 , suatu hal di pada diri saya membuat saya edan.

Baca Juga: Kesehatan Psikis Harus Dijaga Saat Covid-19

Meditator yang mengajarkan saya, berbicara: “fokus.” Saya coba kembali tapi saya tidak dapat.

Saya habiskan waktu beberapa bulan berusaha untuk pahami dan rasakan ketidaksamaan di antara fokus dan meditasi dan untuk alami peristiwa peralihan dari yang pertama ke yang paling akhir. Pikiranku plastis, tapi umumnya dalam memikir dan tidak fokus, sebab tidak dapat terus terdiam pada satu titik.

Umumnya dari kita, yang baru mengenali meditasi, hidup dengan klise mengenai ke sesion meditasi yang disebutkan meditasi terbimbing coba bermeditasi dengan memakai waktu untuk coba masih fokus.

Selanjutnya mereka bingung dan memikir jika meditasi gagal. Dan yang tambah jelek ialah mereka memikir jika Anda bisa latihan meditasi untuk tingkatkan fokus tidak mengenali jika melakukan Latihan Meditasi yang Lebih Baik cuman ada kemungkinan saat pemikiran terpusat secara tetap.

Fokus sebagai Persyaratan Meditasi

Fokus ialah memfokuskan pemikiran pada satu object atau subyek, seperti saat Anda memandang mata orang yang Anda sayangi untuk saat yang semakin lama, atau saat Anda memandang sinar lilin untuk saat yang semakin lama tanpa pikirkan hal-hal lain kecuali nyala api.

Ini adalah ketrampilan psikis landasan untuk memutuskan arah dan capai hasil apa saja dalam kehidupan. Apa saja yang pengin Anda raih, Anda bisa menyelesaikannya lebih mudah dan cepat jika Anda fokus penuh pada arah dan pekerjaan yang mempunyai tujuan untuk capai arah itu.

Sebab pemikiran ialah monyet resah yang melompat-lompat sejauh waktu merenungkan masa lampau dan memikirkan hari esok secara nyaris tetap (bahkan juga dalam tidur) sulit untuk melulutkannya dan membuatnya alat untuk layani kita secara efektif setiap waktu. Seperti tangan dengan ke-5 jarinya yang layani kita tiada henti, demikian pula pemikiran yang layani kita secara sama.

Pemikiran cuman mempunyai satu arah

Mendapati jalan keluar untuk permasalahan apa saja dan untuk memberi kebahagiaan di kehidupan manusia.

Tetapi, tidak seperti tangan dan ke-5 jarinya, pemikiran dan kekuatan dan fluktuasinya beragam dalam spektrum komplikasi yang luas. Untuk mengurus kesukaran itu, ketrampilan psikis fokus benar-benar utama di sini.

Karena itu sudah ditingkatkan pengetahuan mengenai bagaimana memakai pemikiran secara benar pengetahuan yoga untuk kuasai kehidupan yang disebutkan Raja Yoga. Susunan ini terdiri dari 8 cabang Yoga Ashtanga , dan kita akan menyaksikan bagaimana pengetahuan ini bawa kita untuk capai fokus pemikiran yang maksimal.

5 Cara untuk Fokus Maksimal

Meskipun keliatannya beberapa langkah ini kebanyakan sebagai pekerjaan penyiapan untuk fokus, mereka betul-betul dibutuhkan, beberapa salah satunya benar-benar dibutuhkan. Lima cara barusan terbagi dalam:

  1. Yama – Restrain atau Self Control;
  2. Niyama – Perhatian;
  3. Asana – Bentuk Badan;
  4. Pranayama – Breathwork;
  5. Pratyahara – Penarikan indra.

Saat ini, kenalilah bukti jika beberapa salah satunya bisa Anda lalui, tanpa mengikutkannya dalam pekerjaan penyiapan. Saya merekomendasikan semua dan saya percaya sejumlah besar telah Anda punyai.

zinkan saya memperlihatkan ke Anda bagaimana saya sudah kuasai pekerjaan penyiapan untuk fokus dan siap untuk meditasi. Coba aplikasikan bikin biru ini dan saya percaya Anda akan capai tingkat membuat pemikiran Anda tajam seperti pisau bedah. Ingat, beberapa langkah yang saya penomoran ini bisa diraih dalam perhitungan detik sesudah jadi sisi dari Anda. Tapi sampai ini terjadi, kemungkinan perlu sesaat.

  1. Yama -Pengaturan Diri

Hal pertama yang saya kerjakan untuk fokus ialah mengendalikan diri dari timbulnya pemikiran beresiko pada diri saya dan seseorang (ahimsa); Saya mengaplikasikan kesunyian yang selalu adalah kebenaran paling besar untuk saya (satya); Saya mengatur semua jenis kemauan dan energi seksual saya di tingkat fisik dan psikis (brahmacharya);

Selain itu tidak menempel pada beberapa hal duniawi dalam kehidupan bebas dari keserakahan dan konsentrasi pada nilai-nilai lembut pada diri saya (aparigraha).

Semuanya membuat saya terkait dengan diri saya sendiri dan mengatur lingkungan saya; itu membuat saya benar-benar diam dan diam.

  1. Niyama – Perhatian

Di sini, saya lebih perdalam disiplin diri saya dengan mengaplikasikan kepuasan (santosha) menghargakan semuanya yang saya punyai , seperti kesehatan, rumah yang pantas dan makanan fresh dan semuanya yang tidak saya punyai, seperti penyakit, duka cita atau kedengkian. Bertepatan dengan itu saya terbenam lebih dalam dalam fokus saya dengan mengenali jika saya bekerja dalam diri saya sendiri pelajari diri saya dengan lebih bagus (svaadyaaya).

Mengenali jika ada kepandaian yang semakin tinggi di pada diri saya, memerhatikan dengan jeli pencernaan saya, pernafasan saya, dan peranan pemikiran saya, saya berserah kepadanya (ishvara-pranidhaana) dan rasakan intensif kehadiran saya (tapas) yang bahkan juga lebih kuat.

Semua ketaatan ini perkuat fokus saya, dalam dan di luar.

  1. Asana – Bentuk Badan

Di sini, saya cuman pastikan saya secara fisik duduk diam dan nyaman, sesuai dengan badan saya.

  1. Pranayama – Kontrol Napas

Ini kemungkinan ialah pilar untuk tiap faktor yang disebut selama ini dan kapan pun.

Semua kehidupan terpusat pada satu rutinitas saja: pernafasan, dengan begitu mengatur pernafasan bermakna fokus pemikiran teratasi.

Kemampuan dibalik pernafasan melebihi ketrampilan fokus. Saya membaktikan sejumlah besar hidup saya untuk mendalami subyek ini dan menulis sebuah buku mengenainya: The Life Force. Anda bisa mendapatkan buku itu bila Anda memandang subyek ini penting untuk Anda.

  1. Pratyahara – Mundurnya Indra

Cara ke-5 ini penting dan benar-benar berguna. Ini menolong menyamakan emosi apa saja dan harus dipunyai untuk capai fokus yang berkepanjangan. Sesudah mengaplikasikan empat cara awalnya, saya saat ini pastikan jika saya menyetel indra saya di pada diri saya, memutus semua contact dengan dunia fisik luar.

Itu bermakna:

Saya tidak menyaksikan apa saja terkecuali kedalaman kegelapan dibalik mata tertutup saya yang menunjukkan kesunyian dan kenyamanan kehadiran saya.

Saya tidak dengar apa-apa kecuali napas saya yang mengucur dan tidak ada suara lain kecuali yang bisa tembus atau mengusik intensif kehadiran saya kesunyian, kenyamanan dan kesetimbangan yang terbentuk di pada diri saya. Tidak rasakan apa saja kecuali rasa ketenangan dan kesetimbangan batin yang tersebar di semua badan saya.

Selain itu tidak mencium apa saja terkecuali kesegaran energi fisik, psikis, dan religius saya kesegaran yang disebut sisi dari dunia dan semua semesta alam. Saya tidak rasakan kesan-kesan berat atau sentuhan, tapi kehalusan dan kehalusan saya, sebagai gestur, emboss energi murni ke badan pribadi dengan pemikiran pribadi.

Saya biarkan indera saya bekerja di pada diri saya, tingkatkan fokus saya tanpa kontribusi dari rangsangan external. Ini ialah pekerjaan penyiapan terbaik untuk bikin fokus terpusat dalam tiap sel badan. Bahkan juga pemikiran terjebak dan terpusat dalam.

Tips Dalam Latihan Meditasi Agar Menjadi Lebih Baik

Cari untuk tingkatkan fokus Anda mempunyai satu arah: sanggup lakukan performa terbaik dalam kehidupan. Lumrah bila kita berkembang untuk sukses dan sejahtera dalam kehidupan. Menjadi makmur dan sukses, seorang harus fokus pada perolehan tertentu. Dan semua kualitas yang diperlukan untuk menguatkan pemikiran yang terpusat berada di pada diri kita. Mereka perlu dibesarkan secara baik dan ditingkatkan secara baik, untuk lakukan fokus sebagai ketrampilan psikis di dunia luar.

Pakai lima cara ini sebagai bikin biru untuk bikin design individu Anda sendiri untuk tingkatkan fokus Anda. Taruh konsentrasi Anda pada arah Anda dan lihat bagaimana aspek yang saya sebut benar-benar berkaitan dengan proses yang membuat pemikiran Anda terpusat menuju arah itu. Semua pekerjaan memfokuskan perhatian, memberikan perhatian, dan membuat fokus ini ialah pekerjaan rutinitas psikis blok bangunan untuk pemikiran yang plastis dan terpusat.

Saat rutinitas psikis ini tercipta, Anda segera dapat diam di pada diri Anda dan capai keadaan pemikiran meditatif di mana semua atribut dan kualitas yang disebut selama ini akan perkuat dan tingkatkan watak Anda, nilai-nilai intrinsik Anda dan Anda sebagai manusia. jadi pada umumnya Anda capai kesempurnaan personalitas.

Lewat kerja lima cara di atas, rutinitas psikis perlahan menyusut, beralih menjadi keadaan psikis yang disebutkan meditasi, yang bukan hanya perkuat rutinitas psikis dari konsentrasi, perhatian, dan fokus sebagai hasilnya, tapi juga menerangkan banyak tingkat yang lebih dalam. dari jiwa Anda, memberi jawaban atas semua pertanyaan yang memusingkan mengenai kehidupan dan kehadiran.

Kesehatan Psikis Harus Dijaga Saat Covid-19

Wabah Covid-19 sudah mempengaruhi kesehatan kita dalam bermacam langkah secara fisik, emosional, ekonomi, sosial, dan psikis sehingga harus dijaga.

Kita menghadapi rintangan yang dibawa oleh virus ini, terhitung peluang penyakit dan kendala dan masalah pada langkah hidup seperti semula kita.

Saat kita ditempatkan pada kritis apa saja, ketakutan dan kekhawatiran tidak dapat dijauhi. Ini ialah tanggapan normal dan alami untuk keadaan melawan yang dipenuhi oleh bahaya dan ketidakjelasan.

Kesehatan Psikis harus dijaga juga saat Pandemi Covid-19

Benar-benar gampang salah jalan dalam kecemasan dan obsesi mengenai semua jenis hal yang ada di luar kendalian kita sekarang ini. Apakah yang kemungkinan terjadi di hari esok dan bagaimana virus bisa mempengaruhi kita.

Orang yang kita sayangi, komune, negara, dan dunia. Walau lumrah bila kita salah jalan dalam kecemasan semacam itu, itu tidak bermanfaat atau menolong. Makin kita konsentrasi dari sesuatu yang tidak ada pada kendalian kita, kita akan makin patah semangat atau kuatir.

Kesehatan psikis bukan suatu hal yang diperjuangkan seseorang. Itu ialah suatu hal yang kita bergumul di sejumlah titik dalam kehidupan kita dan sepanjang wabah ini, banyaknya orang yang alami permasalahan kesehatan psikis dan penekanan bisa dipahami bertambah.

Depresi, kecemasan, dan kekhawatiran menjadi beberapa hal yang paling melumpuhkan yang perlu ditemui dengan teratur  dan ditambah lagi sepanjang rintangan yang dibuat oleh wabah.

Ini bisa membuat kita susah untuk memusatkan pemikiran dan badan kita jauh dari kecemasan, tapi ada cara-cara ringkas yang bisa Anda coba untuk mengurus Kesehatan Psikis Harus Dijaga .

Pada artikel ini, saya akan mengulas panduan Kesehatan Psikis Harus Dijaga dalam hadapi wabah.

  1. Konsentrasi pada Apa yang Bisa Anda Kontrol

Untuk mengawali dengan salah satu perihal paling bermanfaat yang bisa dilaksanakan siapa saja dalam semua tipe kritis berkaitan COVID-19 atau kebalikannya ialah fokus dari sesuatu yang ada pada kendalian Anda. Kami tidak bisa mengatur apa yang terjadi di hari esok. Kita tidak dapat mengatur virus tersebut, ekonomi dunia, atau bagaimana pemerintahan kita mengurus keadaan. Tapi kita bisa mengatur apa yang kita kerjakan di sini dan saat ini, dan itu betul-betul penting sebab apa yang kita kerjakan di sini dan saat ini bisa membuat ketidaksamaan besar untuk kita dan beberapa orang di seputar kita.

Fokus dari sesuatu yang bisa kita kontrol akan menolong kita jaga kesejahteraan sepanjang masa karantina diri, karantina, atau kuncian.

  1. Tangani Pemikiran dan Hati Negatif

Panduan kesehatan psikis ke-2 saya ialah memerhatikan dan mengaku ketidakjelasan dalam pemikiran / hati yang ada di pikiran Anda, stop sesaat, dan bernapas. Ucapkan dalam diri Anda jika ini cuman perbincangan kekhawatiran ini cuman sebuah pemikiran, dan pemikiran bukan pengakuan bukti. Anda tak perlu memercayai semuanya yang Anda pikir.

Pemikiran / hati ini akan berakhir, dan Anda tak perlu menanggapinya atau lakukan apa saja. Anda bisa coba memikirkan pemikiran / hati melayang-layang dalam gelembung atau awan.

  1. Rileksasi Penuh Perhatian

Perhatian ialah mengenai ambil kesadaran yang tidak mengadili sekarang ini, terhitung pemikiran, hati, kondisi badan, dan kesan Anda sekalian menggerakkan transparansi, keinginantahuan, dan akseptasi.

Ada beberapa langkah untuk latih perhatian. Berikut satu sistem benar-benar simpel yang bisa Anda coba:

Telusuri dan sambungkan dengan peristiwa sekarang ini. Lihat napas Anda , kalkulasi napas perlahan-lahan, dan kesan napas masuk lewat hidung dan keluar lewat mulut. Coba hitung sampai 20 napas dalam yang lamban. Maksudnya untuk menentramkan pemikiran dengan memakai panca indera untuk konsentrasi di lingkungan, bukan pemikiran yang mengusik.

Kunci untuk merealisasikan kesadaran ialah jadi seorang pemerhati yang tajam. Dengan memakai ke-5 indra Anda, saksikan sekitar dan lihat apa yang Anda saksikan, apa yang Anda dengar, apa yang dapat Anda sentuh, apa berbau yang Anda perhatikan — teresap seutuhnya dalam pengalaman indra Anda. Anda dapat menyetel pengontrol waktu untuk beberapa waktu, tutup mata, dan coba lakukan latihan ini memakai semua indra Anda dengan mendeskripsikan lokasi yang sudah Anda datangi, seperti berlibur favorite.

  1. Hadapi Kekhawatiran

Kekhawatiran dan depresi mendatangkan teror untuk kita dan di saat yang serupa, membuat kita menyepelekan kekuatan kita untuk menangani depresi karena teror itu. Sudah pasti, benar-benar susah memikirkan langkah menangani sepanjang wabah, tapi Anda harus ingat jika Anda sedang menangani dan akan menanganinya.

Berikut salah satunya langkah Anda bisa melawan teror dan tersambung dengan kekuatan Anda untuk menanganinya: visualisasikan koping. Mulai dengan memperoleh status yang nyaman. Ambil napas dalam-dalam lewat hidung sepanjang 5 perhitungan perlahan-lahan, tahan napas sepanjang beberapa perhitungan, saat sebelum hembuskan napas perlahan-lahan lewat mulut. Ulang ini seringkali.

Selanjutnya, ingat-ingatlah keadaan yang Anda menghadapi yang membuat Anda depresi atau susah, pikir mengenai apakah itu, bagaimana hati Anda waktu itu, beberapa hal yang kemungkinan Anda ucapkan dalam diri sendiri, dan apa Anda akan menanganinya atau mungkin tidak. Selanjutnya, katakan sedetail kemungkinan apa yang Anda kerjakan untuk menangani dan mengurus permasalahan itu, hasilnya bagaimana, dan bagaimana hati Anda waktu itu.

Lihat baik bagaimana Anda bisa memperkirakan satu musibah pada waktu itu dan bagaimana hal tersebut tidak usai seburuk yang Anda anggap.

  1. Menjaga Emosi Anda

Panduan kesehatan psikis penting yang lain ialah jaga emosi Anda. Mustahil mempunyai hidup tanpa hati tidak nyaman. Emosi negatif ialah sisi hidup yang normal dan berguna. Tidak ada emosi tanpa arah, dan mereka ialah sumber info untuk kita.

Kelihatannya gagasan yang baik untuk coba singkirkan hati negatif dan mengubahnya yang positif. Kemungkinan logis sebab siapakah yang pengin berasa tidak berbahagia atau harus hadapi hati tidak membahagiakan, kan?

Tetapi, mendesak emosi Anda tidak menolong pahaminya, mengolahnya, dan mengendalikannya. Berikut yang memungkinkannya Anda menentramkan dan menentramkan diri kita.

  • Akseptasi

Terima emosi yang Anda rasakan, kenalilah jika itu ada sebab satu argumen, diamkan mereka datang hingga Anda bisa menanganinya. Ingat-ingatlah jika ketidaknyamanan ialah sisi hidup yang normal.

Analisis dan berikan cap emosi yang Anda rasakan dengan menjelaskan “Saya geram”, “Saya kerepotan”, “Saya benar-benar kuatir”, dan “sebab (apa yang membuat Anda berasa semacam ini?).”

Sadarilah jika emosi yang Anda punyai sekarang ini memiliki sifat sebentar. Emosi tampil dan menghilang, yang kemungkinan susah untuk dikenang saat emosi itu benar-benar kuat.

  • Perlakuan

Pikir mengenai apa yang akan menolong Anda. Apa respon yang penuh kasih dan apa yang krisis? Dan yang mana akan menolong Anda menyelesaikannya dengan sebagus-baiknya?

  1. Cari Balance

Saat kita bergumul dengan kesehatan psikis kita, semua dapat terlihat negatif. Sepanjang wabah, beberapa hal negatif terjadi, dan susah tidak untuk salah jalan di lautan negatif.

Beberapa orang memerintah kita untuk coba dan jadi positif, tapi jadi positif itu tidak gampang. Beberapa orang menjelaskan ke kita untuk memikir positif saja menukar beberapa hal negatif dengan kepositifan. Jika saja segampang itu, kan?

Memaksain kepositifan seperti ini tidak menolong, apa lagi tidak bisa diraih. Memaksain kepositifan dapat membuat Anda berasa lebih tidak berhasil dengan membuat Anda memikir jika Anda betul-betul harus menjadi positif saja, dan saat tidak dapat, Anda pun jadi krisis padanya.

Bukannya coba atau memaksain sikap positif, cari kesetimbangan. Tangani beberapa hal negatif yang Anda rasakan, tapi juga ketahui beberapa hal positifnya.

Ketahui beberapa hal baik bila dan kapan Anda dapat dan sekitar yang Anda dapat. Tapi jangan coba memaksakan diri Anda menjadi positif saat Anda rasakan hal yang kebalikannya.

Ingat-ingatlah jika tidak ada yang berasa positif sejauh waktu dan itu tidak jadi masalah. Semua tipe emosi ialah normal, dan itu yang diartikan dengan manusia.

  1. Terlibat

Panduan kesehatan psikis paling akhir ialah mengenai mengikutsertakan diri sendiri. Coba untuk memusatkan perhatian Anda pada suatu hal yang berarti, dari sesuatu yang perlu Anda kerjakan, dari sesuatu yang Anda kerjakan, atau kerjakan hal yang lain pengin Anda kerjakan. Ini mengenai terbenam dalam suatu hal merasa bernilai dan mengaplikasikan kemampuan Anda dalam memburu arah ini.

Berikut sejumlah pertanyaan yang bisa Anda tanya dalam diri sendiri untuk menolong Anda jadi lebih tersangkut dalam sikap semacam ini:

  • Apa yang meresap saya? Apa yang betul-betul bisa mengubah pemikiran saya dari beberapa hal?
  • Kemampuan saya, dan bagaimana saya dapat memakainya ini hari?
  • Pengalaman sehat atau positif apa yang bisa saya habiskan untuk waktu saya saat ini?
  • Apa yang saya saksikan sebagai arah saya, dan bagaimana saya bisa memburu arah hari ini ini?
  • Hal-hal apa yang bisa saya kerjakan ini hari yang akan memberikan saya pikir perolehan?
  • Hal-hal apa yang sejauh ini pengin saya kerjakan yang tidak bisa saya kerjakan sebab hidup benar-benar repot? Dapatkah saya melakukan saat ini?
  • Dapatkah saya menyempatkan diri untuk pikirkan masa lampau dan hari esok saya dari sudut pandang yang percaya diri?
  • Apa yang baik untuk saya sekarang ini?
  • Pengalaman positif / sehat apa yang bisa saya targetkan untuk dilaksanakan ini hari (mis. Membaca, musik, makanan, permainan, olahraga, perantaraan, belajar, bercocok tanam, dan lain-lain.)?
  • Apa yang saya sukuri ini hari?
  • Tindakan kebaikan kecil apa yang bisa saya kerjakan untuk seseorang ini hari?
  • Siapa atau apa yang memberikan inspirasi saya?
  • Bagaimana saya dapat capai peristiwa tenang, dan rutinitas atau pekerjaan apa yang bisa menolong saya?
  • Pengalaman, makanan, atau minuman apa yang bisa saya cicipi ini hari?
  • Apa yang memberikan saya kesenangan?
  • Dengan siapa saya bisa tersambung ini hari (faktanya, lewat telephone, online)?