Atasi Depresi dengan Metode Bantuan Mandiri

Depresi ialah suatu hal yang beberapa dari kita rasakan, dan suatu hal yang beberapa dari kita berusaha untuk atasi depresi dengan mandiri. Bagaimana kita menolong diri sendiri lewat sistem menolong diri kita?

Atasi Depresi dengan Metode Mandiri

Depresi dapat berjalan lumayan lama, melumpuhkan kekuatan seorang untuk jalani hidupnya.

Bila Anda menanggung derita depresi, Anda tidak sendirian – ini ialah permasalahan kesehatan psikis yang umum di dunia untuk pria dan wanita.

Baca Juga: Cara Mengajar Anak Anda di Rumah

Depresi tidak cuma mengenai perasaan berduka. Kita mempunyai masa “normal” untuk bersedih, atau berduka, dan sejumlah besar akan berakhir sesudah sekian hari. Depresi yang sesungguhnya kerap kali stabil dengan tanda-tanda berarti yang lain, terhitung ini:

  • Apatis
  • Pikiran negatif
  • Kesalahan
  • Keputusasan
  • Ketidakberdayaan
  • Kegelisahan
  • Kebencian dalam diri sendiri dan / atau minimnya harga diri
  • Takut
  • Gangguan tidur
  • Gangguan selera makan
  • Kekurangan energi
  • Kurang motivasi
  • Menunda-nunda

Transisi Depresi

Pemikiran kita hasilkan perasaan, dan perasaan kita mendikte sikap yang kita tentukan untuk tersangkut. Depresi mengakibatkan pemikiran negatif dan automatis meledak dengan kecepatan yang nyaris stabil. Beberapa pikiran ini berperan pada kenaikan perasaan depresi, yang pada gilirannya ke arah pada opsi sikap negatif.

Ini, sudah pasti, memberikan umpan kembali ke lingkaran setan ini dan tingkatkan intensif negatif dari pemikiran, perasaan, dan sikap yang dibuat.

Ini ialah transisi yang susah untuk dihancurkan, tapi 5 panduan Atasi Depresi dengan Mandiri.

  • Bangun Akseptasi Diri

Saat orang merasa terhimpit, mereka kerap memutuskan harapan yang tinggi dan tidak sesuai kenyataan untuk diri sendiri, berusaha untuk kesempurnaan. Coba jadi prima bermakna Anda menyesuaikan diri Anda di bawah penekanan terus-terusan, dan terus akan mengomentari diri kita, yang akan membuat Anda berasa jelek dan kurang yakin dalam diri sendiri. Ini akan mengakibatkan minimnya motivasi, yang akan membuat segala hal terlihat tidak bisa diraih dan bisa mengakibatkan perasaan tidak berhasil.

Dalam Atasi Depresi dengan Mandiri, transisi ini dapat berputar, membuat Anda terkunci dalam skema negatif dan meletihkan. Terima jika membuat kekeliruan ialah sisi penting dalam membuat keyakinan diri, keuletan, dan belas kasihan diri bisa menolong.

Untuk sistem bantuan diri yang pertama, sempatkan diri untuk pikirkan beberapa orang yang Anda kenali dan kagumi; apa mereka membuat kekeliruan? Apa Anda kurang pikirkan mereka sebab kekeliruan mereka, atau apa Anda terima mereka apa yang ada?

Saat ini, coba aplikasikan akseptasi yang serupa dalam diri Anda sendiri. Pahami jika kita lakukan kekeliruan bisa melepaskan kita dari perjuangan menjadi prima dan bebas dari kekeliruan, yang akan membuat kita berasa lebih tertekan.

  • Urus Pemikiran Negatif

Pemikiran negatif kerap tampil dalam depresi. Mereka mengakibatkan Anda sakit terus-terusan, dan Anda dapat berasa seakan-akan terganggu oleh mereka. Kita kerap yakin apa yang disebutkan pemikiran negatif kita, khususnya saat kita merasa terhimpit dan patah semangat. Bukan hanya itu, tapi kita kemungkinan tergabung sama mereka serta lebih kerap mempersalahkan diri kita.

Coba peringatkan diri Anda jika pemikiran bukan bukti. Pemikiran hanya ide, opini, atau penilaian kita yang kita bikin sebab bagaimana perasaan kita, dan saat kita berasa berlainan, kita belum menarik ringkasan yang serupa. Anda mempunyai opsi untuk menimbang sudut pandang pilihan dari yang dikasih tahu oleh pemikiran negatif Anda, dan saya benar-benar merekomendasikan untuk coba ini.

Misalkan, bila pemikiran negatif Anda menjelaskan jika Anda tidak berhasil, periksalah pemikiran itu dengan menyaksikan fakta. Apa Anda berpretasi atau perolehan? Apa Anda betul untuk memercayai pemikiran negatif yang Anda punyai, atau apa bukti Anda memperlihatkan jika Anda perlu menggantinya jadi suatu hal yang lebih menggambarkan kenyataan Anda yang sesungguhnya?

  • Coba Latihan Visualisasi

Visualisasi ialah sistem swadaya di mana kita memikirkan gambar, panorama, dan gambar tertentu dalam pemikiran kita yang menolong kita santai dan santai. Mendeskripsikan menolong menghindari pemikiran kita dari depresi, sehingga kita tidak begitu memperhatikan pemikiran negatif, yang pasti bisa membuat tumbuh.

Anda bisa mendeskripsikan memakai semua indra Anda. Tentukan episode, tempat, atau memory yang menurut Anda nyaman. Untuk beberapa orang, ini ialah hari liburan khusus atau masa lalu periode kecil. Sesudah Anda memikirkan tempat ini dalam pemikiran Anda, pakai tiap indra Anda untuk menerangkan sedetail kemungkinan mengenai apa yang Anda saksikan, seakan-akan Anda ada di situ kembali.

Mulai dengan menyaksikan sekitar. Balikkan diri Anda perlahan, berjalanlah, lihat selengkapnya semuanya yang Anda saksikan. Suara apa yang dapat kamu dengar? Berbau apa yang Anda lihat? Dapatkan suatu hal untuk disentuh; apakah itu dan bagaimana rasanya?

Bila Anda tidak percaya harus dimulai dari mana, saksikan artikel ini untuk pelajari mengenai beberapa tehnik visualisasi simpel.

  • Proses Emosi Anda

Depresi membawa juga banyak emosi dan reaksi yang susah. Kecondongan alami kita ialah menghindar hadapi perasaan yang menakutkan ini. Kembali juga, siapakah yang ingin pikirkan lebih dekat mengenai beberapa hal yang membuat mereka berasa tidak nikmat? Namun, Anda tidak bisa mengolah atau mengatur emosi Anda tanpa memperhatikannya. Coba menangani merasa sakit emosional Anda memakai tehnik ini.

  • Terima Emosi Anda

Terima emosi yang Anda rasakan, dan kenalilah jika itu ada sebab satu argumen. Izinkan mereka untuk datang hingga Anda bisa bekerja sama mereka. Peringatkan diri Anda jika ketaknyamanan ialah sisi hidup yang normal untuk seluruh orang, dan itu tidak beresiko, walau kemungkinan berasa tidak membahagiakan.

  • Berikan cap pada Emosi

Salah satunya sistem kontribusi diri terbaik yang bisa Anda kerjakan ialah mengenali dan memberikan cap emosi yang Anda rasakan dengan menjelaskan “Saya geram”, “Saya kerepotan”, “Saya benar-benar kuatir,” dan lain-lain. Selanjutnya, analisis apa yang mengakibatkannya emosi itu. Memberikannya nama menolong kita menghindari diri darinya, memungkinkannya kita untuk mengetahui jika itu terpisah dari siapa kita.

  • Ingat-ingatlah Jika Emosi Itu Sesaat

Sadarilah jika emosi yang Anda punyai sekarang ini memiliki sifat sebentar. Emosi tampil dan menghilang, yang kemungkinan susah untuk dikenang saat emosi itu benar-benar kuat.

  • Kerjakan Belas Kasihan

Tanya pada diri Anda Apa yang sesungguhnya saya perlukan sekarang ini? Apa yang diharapkan / diperlukan emosi ini untuk menolongnya? Apakah ada yang bisa saya kerjakan untuk memiaranya / diri saya sendiri?

Apa respon yang penuh kasih , dan apa respon krisis diri dari saya; yang mana akan menolong saya bekerja sebagus ini?

  • Bebaskan Kendali

Kita tak perlu mengatur emosi kita. Kebalikannya, coba untuk berbelas kasih pada apa yang mereka ucapkan ke Anda. Perhatikan apa yang terjadi dan lihat pengalaman Anda dengan memberikan diri Anda apa yang Anda perlukan bukannya memberi hukuman diri kita lebih jauh.

  • Tangani Penghindaran

Depresi bisa mengakibatkan penghindaran negatif. Ini terhitung menarik diri dari warga, meremehkan telephone, meremehkan keluarga dan teman, menghindar emosi Anda, kebanyakan tidur atau bersembunyi pada tempat tidur, menampik untuk lakukan pekerjaan rumah atau pekerjaan yang kemungkinan melawan Anda, dan lain-lain.

Sikap ini memunculkan resiko – Anda menghindar berjumpa seseorang sebab Anda malu dengan presentasi Anda atau sebab Anda bisa rasakan frustrasinya, Anda jadi makin kecewa dengan diri kita. Anda terjerat dalam pergerakan coba melepas diri dari rasa malu atau perasaan tidak berhasil. Mengakibatkan, depresi makin dalam, dan spiral ke bawah lagi bersambung.

Coba untuk menangani sikap negatif yang Anda kerjakan secara sistem kontribusi diri. Tetapkan sendiri arah kecil yang bisa Anda bangun dari waktu ke waktu, seperti memiliki komitmen untuk kirim satu e-mail, atau lakukan satu panggilan telephone. Selanjutnya, hari selanjutnya memiliki komitmen untuk satu perihal kembali.

Mulai berencana beberapa langkah kecil tetapi bisa diraih yang bisa Diambil untuk menolong kurangi penghindaran. Jangan coba lakukan semua sekalian. Kerjakan perlahan-lahan, dan buat itu gampang untuk diri Anda sendiri – rencanakan arah yang bisa Anda urus untuk periode pendek. Ini bukanlah perlombaan; Anda berusaha untuk secara setahap menghindari diri dari penghindaran.

  • Keluar ke Alam

Saat orang merasa terhimpit, mereka mundur ke diri sendiri, dan sering dalam ruang. Tanya dalam diri Anda sendiri seberapa banyak saat yang Anda habiskan di alam akhir-akhir ini. Kapan akhir kali Anda pergi keluar untuk kesehatan psikis dan kesejahteraan Anda, tidak cuma untuk menuntaskan pekerjaan?

Ada di luar ruang mempunyai faedah kesehatan psikis yang besar dan adalah sistem kontribusi diri yang baik untuk depresi. Riset memperlihatkan jika habiskan 120 menit satu minggu di luar ruang betul-betul bisa menolong kita berasa lebih bagus secara psikis. Ini tidak harus sekalian.

Anda dapat keluar dari rumah seringkali satu minggu, atau bahkan juga tiap hari untuk waktu yang cepat. Coba jalan-jalan di seputar taman, jalan-jalan photografi, atau ke arah lapangan terbuka untuk melihat matahari tenggelam.

Depresi memang kuat, tapi demikian Anda mulai mengaplikasikan beberapa sistem swadaya, makin lebih gampang untuk meredamnya. Kenakan sistem ini dengan therapy profesional dan Anda akan selekasnya menangani penyakit ini untuk selama-lamanya.

Apakah sudah Benar Cara Mengajar Anak Anda di Rumah?

Pernah bertanya bagaimanakah cara mengajar anak Anda di dalam rumah? Seperti, apa gagasan ini kemungkinan? Apa kamu bahkan juga ingin?

Walau pertimbangan untuk menyaksikan anak Anda berkembang di muka mata Anda umumnya adalah pertimbangan yang membahagiakan dan menentramkan.

Cara Mengajar Anak Anda di Rumah

Dengan menimbang cuaca sekarang ini, beberapa orang tua yang rindukan apa yang bisa mereka kerjakan. Untuk menolong Mengajar Anak di Rumah serta perkembangan akademik untuk murid mereka.

Keluarga dengan suka hati lakukan homeschooling sepanjang tahun dan sebab bermacam argumen.

Baca Juga: Penyebab Kenapa Kamu Kesulitan untuk Fokus

Tetapi apa ini hal yang betul untuk keluargamu? Dan, dengan anggapan area sekolah lokal Anda tidak memberikan Anda opsi, bagaimana Anda akan mengawalinya?

Untungnya, ada beberapa sumber daya online belakangan ini yang bisa membuat keputusan Anda untuk homeschooling beberapa anak Anda berjalan lancar (atau minimal, bukan suatu hal yang mustahil)! Baca lagi untuk pelajari selanjutnya mengenai sisi berikut, dan saya harus menulis: Anda akan pengin mengikut mereka dalam posisi yang dihidangkan. Mari mulai!

  1. Membuat Skema Berpikir untuk Evaluasi di Rumah

Bila Anda sedang menggendong calon TK di dalam rumah, kemungkinan pertimbangan mengenai homeschooling tidak begitu menarik. Kembali juga, Anda kemungkinan sudah membaca, menulis, dan membuat kerjasama dengan munchkin kecil Anda sepanjang tahun saat ini.

Pemikiran untuk mengkodifikasi beberapa saat untuk membuat huruf kita sedikit lebih bagus, mengingat posisi angka, atau sebatas salah jalan dalam ketenangan bagaimana dedaunan di pohon-pohon bergerak di seputar halaman belakang (saksikan tupai itu!) Kemungkinan tidak pas lompatan besar. Dan itu mengagumkan!

Anda harus betul-betul adopsi sudut pandang arah evaluasi tambahan — tidak begitu berlainan dari buku-buku yang Anda perlihatkan pada beberapa anak Anda semenjak mereka masih bayi. Mereka awali dengan buku tanpa kata, lalu buku dengan sedikit kata, lalu buku dengan gambar yang lebih kecil serta lebih banyak kata, dan sebagainya! Demikianlah perjalanan homeschooling Anda harus diawali: pahami jika bakal ada banyak hal yang perlu lebih jadi perhatian (atau mungkin tidak, sama seperti yang akan kita dalami dibagian tiga), dan beri beberapa waktu untuk bermain!

Apa anak Anda sedikit lebih tua? Apa mereka ada di tengah sekolah landasan, sekolah menengah, atau bahkan juga sekolah menengah atas dan ingat seperti apakah kehidupan saat sekolah ada di luar empat tembok Anda? (Saat ini, sudah pasti, COVID membuat ini kedaluwarsa, tapi saya berusaha untuk jadi kekal di sini, semua !)

Keinginan tidak raib, dan Anda tak perlu cemas! Sama seperti yang akan kita saksikan dibagian seterusnya, membuat agenda bisa menjadi asset paling besar Anda. Tetapi, pertama kali, Anda tentu pengin bicara dengan anak Anda (dan saat ini, pelajar!) Mengenai mengaplikasikan usaha terbaik mereka dengan Anda sepanjang saat yang Anda tetapkan untuk dihabiskan dalam model akademik. Dan tolong, jangan memikir Anda perlu jadi seperti sekuel Stand and Deliver. Anda akan baik saja!

Silahkan kita berbicara mengenai agenda (kewarasan) itu — yang semestinya sedikit menentramkan pemikiran Anda.

  1. Membuat Agenda Sanity

Silahkan kita awali kembali dengan anak taman kanak-kanak kecil kita yang elok dan lucu (atau tolong murid SD awalnya Anda bila itu lebih menolong Anda). Ini ialah waktu terbaik untuk belajar, benar-benar. Bila Anda pikirkannya: menelusuri tiap pojok dan sela, mendapati toko yang mana paling menusuk, dan menambahkan tiap tutup spidol dengan spidol warna berlainan — cuman untuk bersenang-senang, kan?

Belajar itu cantik dan harus didorong apa Anda mempunyai lingkungan sekolah di dalam rumah atau cuman bermain pada sore hari. Hal yang saya tegaskan di sini yaitu jika sekolah, lepas dari posisinya, harus mengenai penemuan mengenai membuat apa yang telah menarik dan menambah beberapa pengertian mengenai bagaimana keinginantahuan itu akan diukur. Membuat agenda harian ialah kuncinya!

Anda tidak mau style Montessori penuh terjadi setiap waktu, dan Anda tidak mau anak Anda makan atau kehabisan akal sehatnya. Beberapa susunan bagus, dan beberapa menjelaskan itu perlu. Ini bukanlah kamp training, sudah pasti, tapi Anda akan jauh lebih bagus bila Anda tentukan proses bagaimana tiap hari akan diteruskan.

Kemungkinan hari Anda bersama anak Anda diawali dengan makan pagi dan pengenduran, dan Anda habiskan waktu memberi warna dan membuat lego, nikmati cemilan pagi, latihan hari dalam satu minggu dan angka-angka, makan siang, mereka (heck, kemungkinan Anda, ) tidur siang, lalu bermain di luar untuk sore hari (atau kerjakan permainan inovatif dalam, bila cuaca tidak sesuai dengan).

Untuk murid yang lebih tua, mereka tidak begitu memerlukan semua pegangan Anda, dan Anda bisa bekerja bersama untuk bikin agenda sama mereka yang terpasang untuk umum, kemungkinan di pintu almari es. Membuat semua keluarga pahami dan masih bertanggungjawab pada agenda memungkinkannya seluruh orang pahami apa yang lagi terjadi.

Seterusnya, silahkan kita ulas apa yang sesungguhnya akan Anda kerjakan sepanjang hari homeschool Anda.

  1. Mengenali Sumber Daya Kurikuler yang Pas (atau Tidak !)

Ada dua, kemungkinan tiga, sekolah yang lain (permainan kalimat!) Pertimbangan mengenai ide homeschool sama seperti sekolah, tidak seperti sekolah, atau kombinasi sekolah tradisionil dan, suatu hal lainnya.

Bila Anda pernah dengar mengenai unschooling, misalkan, Anda tentu tahu apakah yang saya tujuan. Gagasannya, pada intinya, untuk hilangkan semua susunan resmi yang akan diterapkan oleh lingkungan akademik yang unik pada orang anak. Cukup bicara, perlihatkan anak Anda pada ketertarikan yang pas yang kemungkinan mereka punyai, dan diamkan anak berkembang dengan kecepatan mereka sendiri dengan materi atau pengalaman yang mereka kira berguna. Gagasan ini serupa dengan sekolah Montessori, walau tidak seutuhnya.

Untuk keluarga yang inginkan pertanggungjawaban yang lebih ketat mengenai apa yang didalami anak mereka, banyak program online ada dengan sedikit atau tanpa ongkos. Mengenali program membaca kemungkinan ialah yang terpenting, dan situs seperti Readworks.org atau NewsELA.org memungkinkannya murid terhubung content dengan gampang pada tingkat membaca mereka. Khan Academy benar-benar fantastis untuk matematika dan pengajaran sains dengan kecepatan murid.

Untuk suport yang lebih sah, Anda bisa mengontak tubuh akademis negara sisi Anda untuk menyaksikan daftar kurikulum yang disepakati homeschool di daerah Anda. Benar-benar, Anda menjadi “menurut buku” atau “terasing” sama seperti yang Anda harapkan.

Paling akhir, silahkan kita bereskan peranan yang kerap diterbitkan untuk mengawasi perkembangan belajar anak Anda di dalam rumah.

  1. Mengawasi Mengajar dan Perkembangan Belajar Anak di Rumah

Satu kali lagi, Pinterest ialah teman Anda di sini (ataulah bukan). Beberapa anak jadi semangat saat mereka mengetahui jika mereka sedang tumbuh baik itu tanda pensil yang memvisualisasikan ketinggian mereka yang lain atau stiker yang memperlihatkan perjalanan mereka dalam pelajari langkah mengeja nama mereka. Saat Anda bisa membuat papan score perolehan yang memikat, anak Anda akan berasa senang dan rasa keutamaan usaha keras dalam kehidupan ditambahkan konsentrasi sama dengan hasil positif.

Tapi bagaimana persisnya Anda ketahui bila murid Anda berkembang dalam kefasihan di tingkat yang pas? Atau jika tulisan mereka sama dengan sama orang lain pada tingkat kelas mereka?

Jawabnya tidak sesimpel itu kembali pada saat Anda menyaksikan diri Anda jatuh pada garis filosofi dengan pengajaran di dalam rumah Anda. Bila Anda mempunyai mentalitas “tidak sekolah”, penilaian simpel jika anak Anda mempunyai ketertarikan baru pada bermacam hal cukup untuk Anda. Bila Anda sudah adopsi pendekatan kurikulum yang lebih terbatas, Anda akan semakin tertarik untuk menyaksikan bukti terbatas jika anak Anda bertambah. Jadi, beberapa panduan berguna untuk kalian diikutkan di bawah ini.

Pertama kali, kekuatan untuk lakukan pekerjaan kemungkinan adalah feature homeschooling yang terpenting dan bisa diukur. Ketentuan umum yang bagus mengenai berapakah lama seorang murid tetap konsentrasi pada pekerjaan yang diberi tanpa perlu istirahat ialah simpel: umur mereka dikalikan dengan 4 (menit). Anak Anda yang berumur enam tahun harus dapat konsentrasi pada pekerjaan yang memikat untuknya sepanjang 24 menit (6 tahun x 4 menit).

Sudah pasti, ketentuan umum ini tidak selamanya berlaku, tapi ini ialah awalnya yang bagus. Ingat: ini berlaku untuk konsentrasi pada pekerjaan yang memikat. Memandang helai kerja perkalian sepanjang 24 menit kemungkinan membuat mereka edan.

Tips Mengembangkan Belajar anak

Seterusnya, lebih konsentrasi dari sesuatu yang Anda kerjakan, bukan pada (awalannya) berapa baik mereka lakukan pekerjaan. Misalkan, Anda kemungkinan jangan begitu konsentrasi dalam jumlah kata yang bisa dibaca anak Anda.

Apabila Anda belum memutuskan kegiatan rutin hingga tiap malam pada jam 18.00, kita membaca sepanjang 20 menit. Tentukan rutinitasnya lebih dulu, selanjutnya mulai menyaksikan perkembangan anak Anda.

Pengecekan bacaan yang paling simpel ialah mengelola waktu anak Anda membaca sepanjang semenit. Membuat catatan psikis mengenai kalimat yang tidak mereka baca secara benar sepanjang semenit itu. Itu secara kasar memperlihatkan kefasihan anak Anda (kalimat dibaca per menit).

Bersamaan pertambahan umur anak Anda, Anda segera dapat mengawasi semakin banyak hal bukti perkalian, proses pembagian, dan kekuatan. Untuk mempelajari dan menulis laporan dengan sedikit kekeliruan tata bahasa dan bukti cuplikan penuh. Bersenang-senanglah dengan prosesnya, dan ketahui jika Anda sedang diperjalanan belajar yang semestinya membahagiakan!

  • Cara Selanjutnya yang Memungkinkan

Pada saat Anda pikirkan mengenai keputusan penting ini, yakinkan untuk mengikutkan tiap bagian keluarga Anda. Rencanakan waktu untuk mengulas keputusan ini, bahkan juga bila murid Anda tidak seutuhnya mengetahui apakah itu homeschooling. Diamkan mereka share keceriaan, kecemasan, dan terbuka dengannya.

Tetapi, ambil cara selanjutnya untuk pastikan ini untuk kebutuhan terbaik keluarga Anda, khususnya anak Anda. Sudah pasti, Anda kemungkinan tidak mempunyai saat itu dan Anda kemungkinan diminta untuk bikin keputusan. Dalam masalah ini, saya berharap tutorial ini berguna untuk Anda.

Penyebab Kenapa Kamu Kesulitan untuk Fokus, Ternyata disebabkan Berbagai Hal

Penyebab Kesulitan untuk Fokus – Apa yang Anda kerjakan saat artikel ini mengundang perhatian Anda? Peluangnya ialah, Anda kesusahan fokus pada project lain.

Bahkan juga saat sebelum COVID-19, menyeimbangkan pekerjaan, keluarga, dan kehidupan sosial membuat fokus jadi rintangan. Hari-hari ini, nampaknya benar-benar mustahil.

Penyebab Kenapa Kamu Kesulitan untuk Fokus

Jangan diamkan sedikit kabar buruk  atau kesenangan  menghancurkan konsentrasi Anda.

Baca Juga: Pembullyan Anak di Sekolah

Berikut delapan alasan kenapa Anda kemungkinan Penyebab Kesulitan untuk Fokus, masing-masing dengan jalan keluar sendiri untuk kembali pada lajur yang benar:

  1. Masalah Digital

Saat ini, kerjakan sedikit uji coba. Lihat riwayat browser Anda, pencet Ctrl + H, dan lihat di mana Anda ada selama seharian. Mengerikan, kan?

Anda masuk dan keluar dari e-mail. Anda membal dari sosial media untuk publisitas digital dan balik lagi. Oh, dan lihatlah setengah lusin situs ritel yang Anda susuri untuk cari sepasang sepatu baru.

Lalu, ada hp pintar Anda. Tiap beberapa menit, Anda memperoleh pemberitahuan baru dari Twitter, Instagram, atau CNN. Setiap, mata Anda berpindah dari monitor computer ke hp. Anda tidak mau melepaskan suatu hal, kan?

Benahi: Rencanakan Hari Anda

Bahkan juga di tengah-tengah wabah virus corona, Anda bisa membuat agenda harian untuk menolong saat Anda kesusahan konsentrasi. Walau sedikit fleksibilitas itu wajib, Anda harus menyisihkan waktu untuk beberapa tugas yang Anda ketahui harus Anda tuntaskan.

Rencanakan waktu untuk:

  • Baca dan tanggapi e-mail kantor
  • Buat perkembangan dalam dua atau tiga project kerja paling atas Anda
  • Terlibat dalam peningkatan profesional
  • Lakukan pekerjaan rumah tangga
  • Bantu anak-anak kerjakan pekerjaan rumah
  • Jalankan panduan Zoom itu dengan pasangan Anda lagi

Diamkan celah pendek salah satunya sebagai waktu penyangga bila ada suatu hal yang melalui saat yang dipastikan. Tiap orang perlu santai dengan masalah yang bagus saat ini dan kembali. Kuncinya ialah mengatur saat Anda melakukan, dibanding biarkan mengatur Anda.

  1. Lamunan dan Masa lalu

Ingat cafe kecil tempat pasangan Anda melamar Anda 15 tahun yang lalu? Tidakkah ruang makan Anda nampak bagus dengan meja kecil dan ubin kereta bawah tanah yang serupa di lantai?

Tiap orang kadang kehilangan dirinya dalam lamunan dan masa lalu. Pemikiran Anda mengelana ke hari esok atau masa lampau sebab beberapa tempat itu lebih membahagiakan dibanding spreadsheet yang lagi Anda perjuangkan untuk diisi. Ini mengakibatkan Anda kesusahan fokus dari sesuatu yang perlu Anda pusatkan.

Meski begitu, Anda mempunyai tenggat saat yang harus disanggupi, jadi bagaimana Anda bisa tetap konsentrasi saat Anda kesusahan fokus?

Langkah Membenahi: Tetap di Periode Saat ini

Melamun tidak selamanya bermakna jelek. Imajinasi bisa memberi percikan genius atau visualisasi inovatif mengenai apa yang Anda harapkan dalam kehidupan. Anda perlu melakukan saat memungkinkannya, bukan saat Anda harus konsentrasi pada pekerjaan.

Masih di masa kini dengan simpan daftar pekerjaan harian Anda di meja Anda. Saat pemikiran Anda mulai melayang-layang, ambil diri Anda kembali pada apa yang berada di depan Anda. Taruh diri Anda dengan fokus pada suatu hal yang riil, seperti napas Anda, saat sebelum mengubah perhatian Anda kembali pada pekerjaan yang ada.

Karenanya, sempatkan diri untuk biarkan pemikiran Anda mengelana kadang-kadang. Izinkan diri Anda nikmati kemewahan dalam mimpi bila hal tersebut tidak menarik Anda dari suatu hal yang penting Anda tuntaskan.

  1. Sakit di kepala

Nyaris setiap orang pernah merasakan sakit di kepala di sejumlah titik sepanjang hidup mereka. Walau Anda kemungkinan bisa menangani migrain ringan, migrain yang memotong bisa merusak semua harapan yang Anda punyai untuk berkonsentrasi.

Sakit di kepala dan migrain disebabkan karena bermacam permasalahan, terhitung stres, kekurangan tidur, skema makan, kelelahan mata, dan beberapa obat. Lemparkan wabah global di atasnya, dan tidaklah aneh bila kepala Anda berdebar-debar kuat.

Langkah Menanganinya: Pakai Kepala Anda

Seperti botol pencuci tangan itu, selalu siapkan obat sakit di kepala dan migrain Anda. Bila ke apotek ialah rintangan belakangan ini, service migrain seperti Nurx bisa menganalisis Anda dan mengantar obat ke rumah Anda.

Bila sakit di kepala Anda tidak kronis, coba pendekatan tanpa obat. Sebagian orang berasa lega cukup dengan minum air, mengompres dingin, atau mengisap minyak fundamental.

  1. Pemikiran rusuh

Kapan project itu jatuh termin? Saya harus memperoleh suatu hal untuk baby shower Jane maupun nyaris kekurangan shampo. Saya perlu angka audit itu. Apa yang saya bikin untuk makan malam malam hari ini?

Apa itu kedengar akrab? Pemikiran rusuh  ialah hal yang biasa, khususnya antara beberapa orang repot, tapi tidak aman untuk jaga otak Anda masih pada lajur dan konsentrasi dan kerap mengakibatkan Anda susah fokus.

Langkah Menanganinya: Meditasi dan Siaga

Bila Anda seperti banyak orang, pemikiran Anda terbenam dalam pemikiran sekitar 47% dari waktu, mengakibatkan permasalahan fokus.  Meditasi ialah langkah yang baik untuk bersihkan kerusuhan dan konsentrasi di saat ini.

Berita baiknya ialah bermeditasi itu gampang. Cukup duduk di lokasi yang nyaman, terlepas sepatu Anda, dan setel pengontrol waktu sepanjang sepuluh menit. Selanjutnya, konsentrasi saja pada pernafasan Anda. Jangan coba mengaturnya; cukup lihat tarikan dan hembusan napas Anda, dan diamkan pemikiran berakhir tanpa penilaian.

Meditasi kesadaran , diterangkan di atas, hanya satu tipe. Mantra dan meditasi pergerakan terkenal. Mencari tahu apakah yang sukses untuk Anda, dan jauhi beberapa pikiran yang berlomba-lomba itu.

  1. Permasalahan dan Argument yang Belum Teratasi

Hidup ini amburadul, apabila Anda seperti saya, salah satunya pembunuh fokus paling besar ialah konflik yang tidak teratasi.

Kemungkinan Anda berkelahi dengan pasangan Anda semalam. Kemungkinan Anda berdua pergi tidur dengan geram, dan itu mengusik Anda sejauh pagi. Atau Anda benci dengan rekanan kerja yang selalu bicara lebih keras dari yang dibutuhkan sebab mereka pengin seluruh orang dengar mengenai kencan paling akhir mereka.

Amarah dan kekecewaan Anda tidak menuntaskan permasalahan ini, tapi akan mengubah Anda dari pekerjaan Anda.

Langkah Penyebab Kesulitan untuk Fokus: Peroleh Penutupan

Bukannya tinggalkan pembicaraan pada udara, coba untuk menyelesaikannya. Masih pada dasarnya, masih tenang, dengar, dan membawa ketidaksepakatan ke beberapa macam penuntasan .

Bila rekanan kerja lakukan suatu hal yang membuat Anda kecewa hingga mengusik kekuatan Anda untuk fokus, ambil mereka ke samping dan beritahu mereka. Berlakulah logis tidak geram dan coba untuk pahami apa yang kemungkinan berikan motivasi perlakuan mereka. Bila tidak, tidak ada yang akan berbeda, terhitung bukti jika Anda susah fokus.

  1. Kurang Tidur

Tidur yang buruk tidak cuma permasalahan kesehatan. Ini merintangi kekuatan Anda untuk fokus sepanjang jam-jam bangun. Ada argumen klinis untuk kekurangan tidur, seperti diabetes, sleep apnea, permasalahan pernafasan, penyakit kardiovaskular, dan masalah neurologis. Karena itu, Anda perlu cari saran dan penyembuhan klinis.

Untuk banyak orang, kekurangan tidur ialah dari hasil pergumulan kesehatan psikis dan kekhawatiran mengenai keuangan, beberapa anak, orangtua, atau perubahan pekerjaan yang sudah Anda pikirkan. Anda mempunyai banyak pemikiran, dan ini mengakibatkan Anda susah fokus.

Langkah Menanganinya: Punyai Beberapa Mimpi Manis

Kehilangan jam tidur sepanjang 16 menit bisa membuat Anda stop bermain esok harinya. Tidur kemungkinan segampang menukar kasur atau bantal Anda, tapi pemicu paling besarnya kemungkinan ialah kegiatan rutin Anda. Beberapa langkah intinya mencakup:

  • Pergi tidur dan bangun di saat yang serupa tiap hari, terhitung pada akhir minggu.
  • Kontrol pancaran sinar Anda pada malam hari, terhitung hp pintar dan monitor computer. Pakai saat itu untuk hadapi beberapa hal berat di pemikiran Anda dengan membuat daftar kecemasan atau mengupdate daftar pekerjaan Anda.
  • Hindari makan terlalu berlebih. Makan besar di dekat tempat tidur bisa membuat Anda berasa kembung dan tidak nyaman.
  • Hindari minum alkohol atau cafein. Ke-2 zat itu mengusik transisi tidur alami Anda.
  • Saat Anda tiduran, matikan lampu dan tutup mata Anda. Ambil napas dalam-dalam, dan melayang-layang ke alam mimpi.
  1. Kurang Olahraga

Untuk beberapa orang, olahraga ada di posisi paling bawah dari daftar pekerjaan. Saat mereka kekurangan waktu, mereka melalui itu-pada biaya fokus mereka.

Bahkan juga rutinitas fisik yang sedang dan teratur berguna untuk kesehatan fisik Anda, tingkatkan kualitas tidur Anda, kurangi kekhawatiran, dan tingkatkan ketajaman psikis. Bila Anda tidak menyempatkan diri untuk olahraga selama seharian, Anda menghancurkan kekuatan Anda untuk selalu konsentrasi.

Benahi: Peroleh Berpindah

Tidak seluruhnya orang ialah olahragawan, dan tidak seluruhnya orang pengin olahraga di bawah pemantauan rekanan senam. Selanjutnya, yang perlu ialah keberlanjutan. Dibanding mengeluarkan pendekatan resolusi Tahun Baru yang akan selekasnya tidak berhasil untuk olahraga, mulai dengan beberapa langkah kecil yang sesungguhnya, seperti jalan-jalan dengan anjing atau naiki tangga.

Bila Anda cuman memerlukan waktu lima menit untuk makan protein bar di meja Anda, pakai sisa istirahat makan siang Anda untuk jalan-jalan. Walau ada di seputar blok, Anda akan kembali dengan perasaan fresh.

  1. Kebosanan

Bila Anda suntuk dengan satu project kerja, gampang menjadi korban bahkan juga masalah sekecil apa saja. Jika Anda tidak nikmati apa yang Anda kerjakan, Anda akan kesusahan fokus kepadanya. Bila Anda jemu dengan kehidupan pada umumnya, Anda akan berasa susah untuk konsentrasi pada beberapa hal.

Kebosanan mengakibatkan minimnya motivasi, yang mengakibatkan kelelahan, yang mengakibatkan Anda menggulir feed Facebook Anda sepanjang beberapa jam, membunuh kekuatan Anda untuk konsentrasi. Depresi dan kebosanan benar-benar kuat hubungannya .

Benahi: Peroleh Sudut pandang Baru

Wabah sudah mencekik kehidupan sosial kita. Lepas dari batas untuk menyaksikan seseorang dan keluar di muka umum, Anda perlu mendapati langkah untuk kembalikan “sosial” dalam kehidupan Anda. Kesetimbangan kehidupan kerja penting, khususnya pada kondisi ini.

Walau Anda tidak nyaman makan di restaurant atau berkunjung Nenek, ada sesuatu hal yang bisa Anda kerjakan. Zoom dan Facetime ialah opsi yang baik, tapi Anda mungkin saja memikir mengenai mempunyai beberapa teman di teras Anda sekalian jaga jarak sosial. Menjaga supaya tetap pendek sehingga tidak ada yang perlu memakai kamar mandi Anda.

Fokus memerlukan banyak energi, motivasi, dan konsentrasi. Itu kenapa banyak orang susah fokus. Saat ada semua tipe suara, sinar, dan orang yang berkompetisi untuk memperoleh perhatian Anda, gabungan itu bisa susah dimengerti. Kerjakan yang terbaik untuk hilangkan masalah , menjernihkan pemikiran, dan jaga diri sendiri. Project kerja itu secara efektif akan mengecek dirinya begitu Anda masuk di dalam alur.

Pembullyan Anak di Sekolah, Orang Tua harus Ikut Serta Mengatasinya

Penindasan atau Pembullyan Anak di Sekolah mengikut sertakan sikap berulang-ulang yang membuat rugi anak lain.

Misalkan, gadis-gadis yang terus-terusan mengusik Sara di lorong menindasnya dengan buang buku-bukunya, mendorongnya, dan mendorongnya tiap hari.

Pembullyan Anak di Sekolah

Bullying tidak selamanya fisik. Misalkan, pada kondisi Jeremy, rekanan satu teamnya, Bill, menindasnya dengan panggil namanya berkali-kali.

StopBullying.gov ialah website mengenai bullying yang dihosting oleh pemerintahan Amerika Serikat. Website ini mendefinisikan yang pasti mengenai penindasan sebagai berikut ini:

Bullying ialah sikap agresif yang tidak diharapkan antara beberapa anak umur sekolah yang mengikutsertakan kesetidakimbangan kemampuan yang riil atau yang dirasa.

Baca Juga: Panduan Penataan Diri Anak

Sikap itu diulangi, atau mempunyai potensi untuk diulangi, seiring berjalannya waktu. Baik anak yang ditindas atau yang menindas seseorang kemungkinan mempunyai permasalahan yang serius dan tahan lama. Supaya dipandang bullying, sikap harus agresif dan meliputi [ketidakseimbangan kemampuan dan perulangan].

Kesetidakimbangan Kemampuan: Beberapa anak yang menindas memakai kemampuan mereka seperti kemampuan fisik, akses ke info yang malu-maluin, atau reputasi untuk mengatur atau bikin rugi seseorang. Kesetidakimbangan kemampuan bisa berbeda seiring berjalannya waktu dan pada kondisi yang lain, bahkan juga bila mengikutsertakan orang yang serupa.

Perulangan: Sikap bullying terjadi lebih satu kali atau mempunyai potensi terjadi lebih satu kali. Penindasan meliputi perlakuan seperti membuat teror, menebarkan isu, serang seorang secara fisik atau verbal, dan dengan menyengaja keluarkan seorang dari group.

Bullying ialah sikap agresif, kejam, dan / atau mungkin tidak diharapkan yang terjadi berkali-kali pada orang anak.

Interferensi

Penindasan, khususnya untuk beberapa anak, memerlukan interferensi selekasnya. Bila anak Anda mendadak memutus jika mereka tidak mau kembali bersekolah atau pengin stop dari satu aktivitas, karena itu dialog harus dilaksanakan. Duduklah bersama anak Anda, dan tanya apa yang terjadi dalam kehidupan mereka.

Miliki kasih sayang, pemahaman, dan perhatian pada kalimat dan suara suara Anda supaya anak Anda bisa terbuka ke Anda. Anda tidak tahu apa mereka jadi korban penindasan terkecuali mereka terbuka ke Anda dan share apa yang terjadi dalam kehidupan mereka.

Anak-anak tidak langsung share sebab malu dengan penghinaan itu. Lainnya tidak memberitahu orangtua mereka sebab mereka takut pada pengganggu. Mereka cemas bila mereka memberitahu, amarah sang penindas bertambah jelek. Ini harus jadi perhatian beberapa orangtua.

Interferensi apa saja harus efisien dalam hilangkan teror aktor gertakan. Bila memberikan laporan keadaan itu membuat sikap aktor gertakan jadi lebih jelek, karena itu interferensi itu tidak berhasil.

  • Berbicaralah dengan Kepimpinan Sekolah

Orangtua harus bicara dengan pimpinan sekolah, seperti guru, konsultan, atau kepala sekolah saat keadaan gertakan terjadi. Bila bullying terjadi di sekolah, karena itu petugas harus dikasih tahu supaya bisa turun tangan.

Sejumlah besar sekolah mempunyai peraturan dan prosedur untuk tangani aktor gertakan. Beberapa hal itu kemungkinan terhitung pisahkan murid supaya tidak berhubungan kembali.

Misalkan, dengan keadaan Renee, anak lelaki yang mengolok-olok lengannya kemungkinan dipindah dari meja sekolah yang sekarang ini mereka untuk. Ia akan dipindah ke segi kelas yang terpisah hingga ia tidak dapat dengan gampang berbicara atau mengolok-olok Renee.

Selanjutnya, konsultan akan bicara dengan anak lelaki itu mengenai bagaimana perbuatannya itu menyakitkan dan kenapa ia jangan mengolok-olok siapa saja. Guru dan kepala sekolah kemungkinan harus mengaplikasikan resiko, seperti dikeluarkan dari kelas atau skorsing, yang diterangkan ke murid dan orang tuanya bila ia meneruskan sikapnya.

Dalam banyak kasus, hilangkan peluang untuk murid untuk berhubungan ialah langkah terbaik untuk hentikan penindasan. Bila aktor gertakan tidak mempunyai peluang untuk berhubungan atau berbicara dengan korban, sikap gertakan mereka disetop. Berikut argumen kenapa dalam banyak kasus penghinaan, orangtua perlu mengikutsertakan anggota staff sekolah (bila itu terjadi di sekolah).

Orangtua tidak bisa mengatur di mana murid duduk di kelas. Tetapi, sekolah bisa mengganti tempat duduk murid dalam kelas. Orangtua harus bicara dengan sekolah mengenai gertakan untuk pastikan jika interferensi yang pas dilaksanakan, terhitung pisahkan aktor gertakan dari korbannya.

  • Orang-tua

Orangtua ialah pembela beberapa anak mereka. Bila orangtua tidak berani membuat perlindungan anak mereka, lalu siapa kembali? Saat keadaan bullying tersingkap dengan seorang anak, orangtua perlu memerhatikan info itu dengan serius.

Sayang, beberapa orang tua aktor gertakan yang tidak ingin mengaku jika anaknya ialah aktor penghinaan. Itu dapat nampak dan berasa seperti mereka tidak berhasil sebagai orangtua. Saat seorang anak di-bully, orangtua itu bisa mengontak orangtua aktor gertakan untuk minta interferensi cuman untuk diundur. Orangtua aktor gertakan bisa mengakui jika itu ialah kekeliruan anak lain, atau mereka kemungkinan bersikukuh jika anak mereka tidak bersalah.

Berikut kenapa interferensi harus dilaksanakan di sekolah bila memungkinkannya. Beberapa orangtua harus menyarankan membuat perlindungan beberapa anak mereka sebab penindasan bisa tinggalkan cedera psikis dan emosional. Makin cepat mereka hentikan penindasan, makin baik.

Penindasan Bisa Mempunyai Dampak Serius

Korban bullying bisa meningkatkan depresi dan kekhawatiran. Penindasan yang lagi berjalan bisa berpengaruh pada anak secara psikis dan emosional dalam periode panjang. Pusat Sumber Daya Penjagaan Bunuh Diri mencuplik riset yang memperlihatkan jika penindas dan korbannya mempunyai kenaikan resiko untuk bunuh diri. [2]Dalam tahun-tahun ini, bunuh diri sudah bertambah di kelompok remaja dan pra-remaja. Bullying, terhitung cyberbullying, adalah pemicu khusus bertambahnya bunuh diri di kelompok remaja kita.

Imbas serius  dan kadang bahkan juga mematikan dari penindasan harus diperhitungkan oleh semua orangtua. Bila seorang anak mengutarakan keadaan penindasan, yang mempengaruhi mereka atau seseorang, karena itu orangtua dan orang dewasa harus turun tangan. Sekolah dipersiapkan untuk tangani keadaan ini, dengan peraturan dan prosedur yang berjalan. Resiko dari penindasan menjadi sangat serius, itu penyebabnya sejumlah besar sekolah sudah ambil langkah untuk mengaplikasikan peraturan penindasan.

Pertanda Bullying

Tidak seluruhnya anak akan maju untuk memberitahu orangtua mereka jika mereka diancam. Orangtua harus waspada perombakan sikap pada anak mereka, seperti depresi, kekhawatiran, duka cita, kehilangan ketertarikan pada rutinitas atau sekolah, permasalahan tidur, tidak makan, gampang tersinggung, dan kemuraman. Bila anak Anda memperlihatkan satu dari sikap ini sepanjang dua minggu ataupun lebih, berikut waktunya untuk bicara dengan anak mengenai apa yang terjadi dalam kehidupannya.

Orangtua yang curigai kemungkinan terjadi bullying bisa bicara dengan anak mereka mengenai Pembullyan Anak di Sekolah pada umumnya. Orangtua bisa menerangkan seperti apakah bullying itu, atau mereka bisa memberi contoh yang terjadi di kehidupan mereka sendiri. Mereka dapat menerangkan jika itu bukan kekeliruan korban.

Beritahu anak jika mereka menyaksikan beberapa anak lain ditindas atau bila mereka alami penindasan, mereka perlu memberitahu orang dewasa (seharusnya Anda sebagai orangtua). Saat anak yakin jika bercerita bisa menolong keadaan, anak itu kemungkinan akan mengulasnya.

Bagaimana Menolong Anak Anda

Bila anak Anda diancam, Anda bisa dan harus menolong mereka. Anda bisa melakukan bukan hanya lewat interferensi dalam sekolah tapi juga dengan menolong mereka menangani keadaan itu.

Langkah awal ialah bicara minta anak terbuka dan mengulas apa yang terjadi hingga Anda bisa menolong mereka dengan taktik untuk hentikan penghinaan. Anda tidak bisa menolong mereka terkecuali Anda tahu apakah yang sesungguhnya terjadi.

Berikut cara-cara yang lain bisa Anda kerjakan untuk menolong anak Anda yang hadapi penghinaan:

  1. Anjurkan Mereka untuk Menghindar Penindas

Bila mereka tidak terkena pada penindas, penindasan kerap kali stop. Perihal ini pula yang sering mengakibatkan interferensi sekolah dibutuhkan supaya beberapa anak terpisah dan tidak berhubungan kembali.

Bila terjadi penindasan maya (mis., Anak Anda ditindas di media sosial), mereka kemungkinan perlu memblok orang yang menindas atau meredam akunnya sendiri.

  1. Anjurkan Mereka untuk Menyingkir dan Tidak Tersangkut

Banyak penindas berkembang sebab reaksi. Reaksi orang yang diancam berikut yang menggerakkan sikap mereka. Mereka kemungkinan melakukan untuk bikin seseorang ketawa, atau mereka melakukan untuk rasakan kekuasaan atas seseorang. Bila reaksi orang yang Pembullyan Anak di Sekolah raib, karena itu penindas kemungkinan jadi kurang ketarik.

Anda harus memberi tahu beberapa anak Anda tidak untuk tersangkut dengan aktor gertakan. Menyingkir tanpa bereaksi ialah langkah yang bagus untuk tangani penindas.

  1. Diamkan Mereka Tahu Tidak Apa-apa untuk Memperoleh Kontribusi

Anak harus berasa memiliki daya untuk memperoleh kontribusi saat mereka memerlukannya. Misalkan, bila Jeremy masih bermain sepak bola dan pelatih dikasih tahu mengenai apa yang terjadi dan gertakan terjadi kembali, Jeremy harus memberitahu pelatih.

Ia bisa melakukan secara rahasia sesudah latihan, atau ia bisa bicara dengan pelatih ke samping sepanjang latihan bila memungkinkannya. Bila Jeremy memerlukan interferensi supaya Bill stop, karena itu ia perlu minta kontribusi waktu itu terjadi.

  1. Bangun Kepercayaan Mereka

Sering, aktor gertakan pilih untuk menindas seorang sebab mereka menyaksikan orang itu sebagai target yang kurang kuat atau gampang. Di lain kali, seorang anak terganggu sebab ada suatu hal pada dianya yang lain. Membuat keyakinan diri dan harga diri anak Anda penting untuk menolong mereka menyiapkan diri hadapi penghinaan di hari esok.

Misalkan, bila anak lain mengolok-olok lengan Renee tahun depannya di kelas anyarnya, ia akan siap-siap untuk menutupnya dengan bela diri secara optimis dengan kalimat tenang yang merintangi anak itu untuk mengolok-oloknya kembali.

Tiap keadaan berlainan. Tapi bila anak Anda mempunyai suatu hal yang membuat mereka berlainan atau mencolok dari pihak lain, karena itu mereka bisa siap-siap untuk tangani keadaan itu dengan lebih bagus bila mereka mengenali awalnya apa yang akan mereka ucapkan ke seorang yang pilih mereka untuk ketidaksamaan ini.

  1. Dorong Mereka untuk Mempunyai Pertemanan yang Positif

Beberapa anak dan remaja memerlukan hubungan teman seumuran. Ini menolong mereka jalani hidup yang imbang dan sehat. Seorang anak tanpa hubungan dan persahabatan dengan teman seumuran memungkinkan jadi target penghinaan.

Dorong anak Anda untuk bersahabat sama orang yang lain positif dan murah hati. Tolong anak Anda meningkatkan ketrampilan ini. Anda tidak dapat memperoleh teman terkecuali Anda menjadi teman.

Beradalah untuk Anak Anda

Salah satu perihal terjelek yang bisa dilaksanakan orangtua saat anak mereka di-bully ialah mereka menjelaskan “kuat” atau “beberapa anak bisa menjadi beberapa anak”. Tidak menyikapi keadaan mereka dengan serius dan tidak menolong mereka membuat mereka tidak berhasil. Orangtua harus siap bukan hanya dengarkan anak mereka dan biarkan mereka mengutarakan suatu hal secara terbuka, tapi mereka harus juga siap menolong anak mereka.

Bila anak Anda bertandang ke Anda sebab mereka Pembullyan Anak di Sekolah, tanggapi kondisinya dengan serius. Dampak penindasan yang tahan lama bukan suatu hal yang pengin Anda bereskan di hari esok. Tangani keadaan yang ditemui hingga penindasan bisa disetop ini hari.

Bersiap-siaplah untuk ambil perlakuan serius. Bila kepala sekolah Anda tidak menyikapi keadaan ini dengan serius, membawa ke tingkat selanjutnya. Beritahu dewan sekolah atau administrator sekolah mengenai apa yang terjadi. Taruh bukti, dan beritahu mereka jika Anda pengin penindasan selekasnya disetop.

Bila sekolah tidak ambil perlakuan apa saja dan penghinaan lagi jadi teror untuk anak Anda, bersiap-siaplah untuk keluarkan anak Anda dari keadaan atau sekolah itu, hingga Anda bisa membuat perlindungan anak Anda dari bahaya. Di atas segala hal, pekerjaan kita sebagai orangtua ialah membuat perlindungan beberapa anak kita.

Penindasan bukan peristiwa 1x saat seorang menjelaskan suatu hal yang kejam ke anak Anda. Bullying ialah perlakuan berulang-ulang, baik secara fisik atau verbal, yang bikin rugi anak Anda. Jangan diamkan anak Anda disakiti berkali-kali. Demikian Anda ketahui jika Pembullyan Anak di Sekolah sedang terjadi, itu harus selekasnya disetop lewat interferensi yang tepat.

  • Peroleh Kontribusi Tambahan bila Diperlukan

Bila anak Anda pernah ditindas dan menanggung derita depresi, kekhawatiran, atau pergolakan emosional yang lain sebab penindasan, mereka harus memperoleh kontribusi profesional. Anda bisa ke Psychology Today dan masuk di posisi Anda untuk mendapati terapi berkualitas di dekat Anda. Website ini memungkinkannya Anda untuk cari berdasar permasalahan dan umur perawatan juga. Ini bisa menolong Anda mendapati terapi di dekat Anda yang bisa menolong anak Anda menangani permasalahan khusus mereka.

Stomp Out Bullying ialah website lain dengan suport dan info tambahan mengenai bullying. Mereka tawarkan aliran percakapan gratis untuk remaja yang alami penghinaan. Bila anak remaja Anda ditindas dan memerlukan suport tambahan, saksikan website mereka ini hari.

Penindasan, khususnya untuk beberapa anak, adalah permasalahan serius yang perlu diatasi secepat-cepatnya. Ini bisa bawa kerusakan psikis dan fisik periode panjang pada beberapa anak Anda bila Anda tidak selekasnya menindaklanjutinya. Peranan khusus Anda sebagai orangtua ialah membuat perlindungan anak Anda dari bahaya. Tutorial ini bisa menolong Anda menolong beberapa anak Anda hadapi penindas supaya mereka terbebas dari bahaya.

Panduan Penataan Diri Anak

Panduan Penataan Diri Anak  – Saya ialah pelatih ski sepanjang kuliah, dan 95% pelajaran yang saya sampaikan dengan beberapa anak.

Sering, itu ialah pelajaran barisan dengan sampai selusin anak dalam tanggung jawab saya pada satu waktu.

Baca Juga: Over Protektif Mengganggu Cara Sosialisasi Anak

Bahkan juga dua puluh tahun selanjutnya saya masih bisa ingat gadis sepuluh tahun yang merengek, menangis, dan mengamuk selama seharian di kelas saya yang terbagi dalam 12 anak.

Panduan Penataan Diri Anak yang Meliputi Emosi dan Sikap

Kami mempunyai bunny hill untuk belajar, dan ia akan menjerit dengan suara cengeng jika ski-nya tidak ke arah arah yang ia harapkan setiap ia melaju di pukulan kecil. Itu akan dituruti sama dia lemparkan dianya ke gundukan salju di landasan bukit dan meraung. Itu ialah hari yang menakutkan sebagai pelatih. Saya masih bertanya kenapa orang tuanya memasukkan ke kelas bila mereka mengetahui ia mempunyai sikap semacam ini. Sangkaan saya ialah jika mereka pengin bermain ski sendiri dan tidak perduli bila ia belajar ski. Itu hanya penitipan anak yang paling ada di resort.

Saya ialah mahasiswa psikologi waktu itu, dan saya ketahui jika sikapnya tidak normal. Menyaksikan kembali keadaan itu, ia nampaknya tidak autis sebab ketrampilan sosialnya cukup mengusai. Ia ialah contoh prima dari anak yang tidak mempunyai ketrampilan penataan diri yang bagus.

Apa Itu Penataan Diri?

Ketrampilan penataan diri meliputi kekuatan anak untuk mengurus emosi dan sikap mereka pada kondisi yang lain. Bila anak Anda tidak memenangi permainan papan, apa mereka membuat tingkah atau cemberut lebih dari beberapa anak lain seusia mereka? Apa anak Anda jadi geram atau betul-betul kehilangan ketenangan saat tidak bisa mendapati suatu hal, seperti sepatu atau ransel, saat sebelum sekolah? Apa anak Anda terlatih berkelahi dengan saudara kandungan atau anak lain saat tidak memperoleh suatu hal yang diinginnya, seperti mainan?

Bila Anda menjawab ya untuk semuanya pertanyaan di atas atau berasa jika anak Anda kemungkinan kurang mempunyai ketrampilan mengendalikan diri kita, tetaplah membaca. Artikel ini akan memberikan Anda panduan mengenai bagaimana menolong anak Anda dengan peningkatan ketrampilan penataan diri. Beberapa anak harus memperoleh kontribusi dengan ketrampilan ini bisa lebih cepat dibanding kelak, sebab riset sudah memperlihatkan jika minimnya penataan diri pada awal kehidupan bisa mengakibatkan permasalahan yang semakin besar di hari esok, seperti kesusahan di sekolah.

Panduan untuk Menolong Anak Anda Meningkatkan Ketrampilan Penataan Diri

  1. Bahas Penataan Diri dalam Istilah Mereka

“Ia membuatku melakukan!” beberapa anak saya kerap bicara mengenai keduanya. Mereka umumnya bela sikap jelek mereka sendiri. Seorang kakak wanita kemungkinan memukul adik lelaki sebab ia meludahi ia, dan pembelaannya ialah jika ia membuat memukul ia sebab ia meludahi ia terlebih dahulu.

Berikut langkah pemikiran anak bekerja. Terserah orangtua untuk menerangkan ke anak mereka jika tiap orang mempunyai kendalian atas perlakuan dan reaksi mereka sendiri. Beberapa anak perlu pahami jika penataan diri dan kendalian atas emosi dan sikap mereka memerlukan waktu dan latihan.

Perbincangan mengenai penataan diri dan pengaturan diri ini bukan hanya terjadi 1x. Ini ialah suatu hal yang perlu dibahas orangtua dengan beberapa anak mereka dengan teratur.

Berbicaralah dengan anak Anda memakai istilah yang mereka ketahui. Bila Anda latih anak Anda mengenai penataan diri, Anda perlu sampaikan beberapa hal dengan benar-benar simpel. Anda bisa bicara mengenai bagaimana bila mereka mengamuk di toko bahan makanan, itu bermakna mereka tidak dapat ke taman bermain sore itu. Peringatkan anak mengenai resikonya bahkan juga saat sebelum Anda masuk toko. Bahas mengenai seperti apakah sikap yang bagus itu dan jika hadiah mereka akan dimainkan di taman sesudah belanja.

Mengajarkan ketrampilan penataan diri harus diawali sejak awal kali. Balita mulai dapat pelajari penataan diri landasan lewat resiko. Resiko dan harapan atas sikap mereka ini harus diterangkan dalam istilah landasan yang seperti umur.

Balita perlu kerap diingatkan dan dibawa berbicara seperti tingkatnya. Ketrampilan penataan diri benar-benar susah untuk balita, tapi ini ialah saat yang dapat diberikan.

  1. Tolong Anak Anda Memutuskan Arah

Arah menolong arahkan sikap. Bila anak Anda memutuskan arah untuk memperoleh nilai A dalam matematika, karena itu sikapnya bisa ditujukan ke arah itu. Dibanding bermain video game sepulang sekolah, mereka kemungkinan memungkinkan menuntaskan pekerjaan rumah matematika bila mereka mempunyai arah yang ikhlas untuk memperoleh nilai A dalam matematika.

Sikap ditata oleh arah, menurut riset. Bila seorang pribadi tidak mempunyai arah yang diputuskan, karena itu sikap itu kemungkinan akan mempunyai sedikit penataan atau instruksi ke tujuan yang positif.

Menolong anak Anda memutuskan arah yang logis yang mereka gemari bisa menolong penataan diri mereka. Misalkan, bila anak Anda kesusahan bangun tiap pagi, bahas mengenai memutuskan arah supaya mereka dapat tidur di saat tertentu tiap malam supaya tidak pusing pada pagi hari.

Anda bisa menolong mereka membuat bagan dari arah ini, hingga mereka bisa mencari perkembangan mereka. Sesudah beberapa minggu sukses capai arah, Anda selanjutnya bisa berunding sama mereka bagaimana kehidupan mereka sudah bertambah dengan semakin banyak tidur dan jam tidur yang dipastikan.

Cuman Anda yang mengetahui di mana anak Anda memerlukan pembaruan dalam penataan diri. Sesudah Anda menarget tempat yang penting pembaruan, tolong mereka untuk memutuskan arah yang ke arah ketrampilan penataan diri yang lebih bagus.

Penataan diri adalah sisi integral dari keberhasilan hidup lewat penentuan arah. Dalam artikel riset yang memberikan dukungan penentuan arah dan penataan diri, hal berikut disampaikan:

Penataan diri mengikutsertakan penentuan dan perolehan arah. Untuk sukses dalam kehidupan, orang harus mengendalikan dirinya secara efisien, yang mengikutsertakan penentuan arah yang pas dan membuat diri sendiri lakukan beberapa langkah untuk meraihnya. Sering ini mengikutsertakan kesabaran dalam hadapi ketidakberhasilan atau kemerosotan. Penataan diri penting untuk memungkinkannya orang lakukan ini.

  1. Berikan Mereka Opsi

Seorang anak yang mempunyai penataan diri yang bagus segera dapat menyaksikan opsi prospektif pada suatu keadaan, mengangsung tiap opsi, dan membuat keputusan mengenai opsi terbaik. Beberapa anak yang selalu dikasih tahu apakah yang harus dilaksanakan, bagaimana melakukan, dan kapan melakukan kemungkinan usai dengan penataan diri yang jelek sebab mereka tidak dikasih peluang untuk latihan membuat keputusan.

Beberapa anak harus didiamkan membuat opsi simpel selama seharian semenjak umur muda. Misalkan, tanya pada balita apa mereka pengin susu atau juice di saat ngemil. Tidak jadi masalah untuk orangtua opsi yang mana dibikin, sebab ke-2 nya ialah opsi yang sehat untuk anak.

Pokoknya ialah membuat kesempatan yang memungkinkannya ada opsi dalam bermacam keadaan, hingga anak bisa belajar membuat opsi sendiri dan pahami bagaimana keputusan bawa resiko.

Opsi dan opsi harus makin bertambah dengan pertambahan umur mereka. Misalkan, bertanya anak berumur lima tahun sepatu apa yang pengin mereka gunakan ke sekolah. Mereka dapat membuat opsi. Bila mereka pada akhirnya pilih sepatu bot hujan dan mereka mendapati di sekolah jika mereka susah untuk lari di saat istirahat, karena itu mereka akan belajar pelajaran lewat ambil keputusan mereka sendiri. Pelajaran ini akan menolong mereka membuat opsi yang lebih bagus di lain kali.

Peluang membuat opsi semacam ini menolong anak untuk belajar mengenai rencana dan pertimbangan di depan. Rencana adalah sisi integral dari penataan diri.

  1. Berikan Mereka Peluang Rencana

Rencana menolong seorang anak untuk mengendalikan sendiri sikap mereka. Berencana bagaimana bereaksi pada kondisi susah bisa menolong anak dengan penataan diri. Bila anak Anda mempunyai kecondongan kurang mengendalikan diri pada kondisi tertentu, bantulah mereka untuk bikin gagasan di depan.

Misalkan, bila anak Anda mengamuk saat team bisbol liga kecilnya kalah dalam laga, tolong mereka membuat gagasan di depan. Bahas bagaimana mereka akan melakukan tindakan bila mereka menang dan bagaimana mereka akan bereaksi bila kalah. Anda bisa bicara sama mereka mengenai bagaimana mereka harus membuat opsi mengenai sikap mereka pada waktu itu.

Tolong mereka membuat gagasan di depan untuk keputusan yang perlu mereka bikin pada kondisi susah. Saat mereka membuat opsi yang jelek atau membuat gagasan yang jelek, itu adalah peluang untuk Anda untuk membahas bagaimana mereka bisa lakukan suatu hal secara berlainan di lain kali.

  1. Mainkan!

Bermain menolong beberapa anak untuk meningkatkan ketrampilan penataan diri. Salah satunya triknya, sama seperti yang ditunjukkan dalam riset, ialah “beberapa anak belajar menghalangi sikap stimulanif mereka dan mengikut ketentuan yang mengganti sikap mereka dari stimulanif dan spontan jadi termediasi dan suka-rela.”.

Misalkan, saat anak bermain game dengan rekan sepantarannya, mereka belajar mengikut ketentuan. Mereka akan selekasnya mengenali jika mereka tidak mengikut ketentuan atau bila mereka nakal, rekan-rekan mereka akan bereaksi. Mereka kemungkinan dikeluarkan dari permainan atau mereka kemungkinan dimarahin oleh kawan-kawan mereka. Bermain memberikan mereka peluang untuk mengaplikasikan penataan diri dalam skenario kehidupan riil yang bisa dimengerti beberapa anak.

  1. Mode Ketrampilan Penataan Diri Yang Baik

Seorang anak memantau orangtua dan pengasuhnya. Mereka akan memperhatikan untuk menyaksikan sikap apakah yang dimodelkan. Itu ialah sisi dari perubahan manusia. Beberapa anak melihat, belajar, dan mengikuti beberapa orang di seputar mereka.

Karena itu, orangtua dan pengasuh harus mengetahui ketrampilan penataan diri sendiri.

Bagaimana Anda bereaksi saat beberapa hal tidak berjalan seperti keinginan Anda? Apa Anda meninggikan suara dan menyumpah? Anda stimulanif, atau apa Anda menyempatkan diri sesaat untuk stop sesaat dan membuat keputusan terbaik dalam tiap keadaan? Apa Anda membuat gagasan di depan dan membuat opsi yang bagus?

Beberapa anak belajar pada kami. Kita harus usaha latih kekuatan penataan diri yang bagus, supaya anak kita bisa belajar penataan diri yang positif dari kita.

Kembali pada narasi pada awal artikel ini, saya pengin mengulas keadaan dengan gadis yang tidak mempunyai ketrampilan penataan diri di hari itu. Kemungkinan bila orang tuanya sudah menolongnya memutuskan arah belajar ski hari itu dan mengulas bagaimana ia harus berperangai di kelas hingga ia bisa mengoptimalkan peluang belajar, ia kemungkinan sudah melakukan tindakan lebih bagus.

Tetapi, dalam kasusnya, sikapnya jauh dari peraturan diri normal hingga ia kemungkinan memerlukan interferensi profesional (konseling atau therapy modifikasi sikap) untuk berperangai normal dalam pelajaran ski bergerombol.

Bila Anda pernah menyaksikan anak berumur sepuluh tahun yang berlagak seperti anak berumur 2 tahun, Anda pun sudah menyaksikan begitu keutamaan peningkatan ketrampilan penataan diri dalam kehidupan. Makin besar umur anak, makin susah untuk mengganti sikap yang diputuskan.

Tolong anak Anda pelajari penataan diri yang bagus dimulai dari balita, dan lagi sampaikan mereka saat mereka belajar dan tumbuh.

  • 1
  • 2